آدرس فروشگاه کتابهای موفقیت و ثروت IDPay.ir/ketab1401/file

دلیلی که تاکنون نتوانستیم پولدار شویم؟


یکی از دلایلی که مانع پولدار شدن ما می‌شود این است که ما به‌ جای توجه به‌به خواسته‌ها به ناخواسته‌ها توجه می‌کنیم

این مورد خیلی اهمیت دارد

وقتی به ناخواسته‌ها و نبود پول توجه می‌کنیم ناخواسته در مداری قرار می‌گیریم که شرایط بی‌پولی بیشتری را تجربه خواهیم کرد  و شرایط ما نیز روز بروز بدتر خواهد شد یا در همان شرایط قبلی باقی می‌مانیم

پس باید چکار کنیم؟

تنها راه توجه به داشته‌هاست و توجه به کسب و افزایش درامد است

اما آیا این کار ساده است؟

خیر به‌هیچ‌وجه ساده نیست و نیاز به تعهد و تصمیمی قوی دارد که بتوان بر این مانع غلبه کرد.

۱ نظر موافقین ۲ مخالفین ۰
بهرام پیشگیر

چند ساعتی با فرهیختگان

۱ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰
بهرام پیشگیر

داستانی از کتاب ”شاهزاده کوچولو” اثراگزوپری

بسیاری از مردم کتاب ”شاهزاده کوچولو” اثراگزوپری را می شناسند. 


اما شاید همه ندانند که او خلبان هواپیمای جنگی بود و با نازی ها جنگید و درنهایت در یک سانحه هوایی کشته شد.

 قبل از شروع جنگ جهانی دوم اگزوپری در اسپانیا با دیکتاتوری فرانکو می جنگید. 

او تجربه های حیرت آور خود را درمجموعه ای به نام "لبخند" گرد آوری کرده است. 


در یکی از خاطراتش مینویسد که:

 او را اسیر کردند و به زندان انداختند.


 او که از روی رفتارهای خشونت آمیز نگهبان ها حدس زده بود که روز بعد اعدامش خواهند کرد..

 می نویسد:


 "مطمئن بودم که مرا اعدام خواهند کرد به همین دلیل به شدت نگران بودم. 


جیب هایم را گشتم تا شاید سیگاری پیدا کنم که از زیر دست آنها که حسابی لباس هایم را گشته بودند در رفته باشد. 


یکی پیدا کردم و با دست های لرزان آن را به لبهایم گذاشتم؛ 

ولی کبریت نداشتم.


 از میان نرده ها به زندانبانم نگاه کردم. او حتی نگاهی هم به من نیانداخت.


 درست مانند یک مجسمه آنجا ایستاده بود.


 فریاد زدم ”هی رفیق! کبریت داری؟”


 به من نگاه کرد شانه هایش را بالا انداخت و به طرفم آمد.


 نزدیک تر که آمد و کبریتش را روشن کرد؛


 بی اختیار نگاهش به نگاه من دوخته شد.


 لبخند زدم و نمی دانم چرا؟ 


شاید از شدت اضطراب، 

شاید به خاطر این که خیلی به او نزدیک بودم و نمی توانستم لبخند نزنم. 


در هر حال لبخند زدم و انگار نوری فاصله بین دلهای ما را پر کرد. 


می دانستم که او به هیچ وجه چنین چیزی را نمی خواهد... 


ولی گرمای لبخند من از میله ها گذشت و به او رسید و روی لب های او هم لبخند شکفت.



سیگارم را روشن کرد ولی نرفت و همان جا ایستاد. 


مستقیم در چشمهایم نگاه کرد و لبخند زد.


 من هم با فکر این که او نه یک نگهبان زندان بلکه یک انسان است به او لبخندی زدم


 نگاه او حال و هوای دیگری پیدا کرده بود پرسید:

 ”بچه داری؟”

 با دست های لرزان کیف پولم را بیرون آوردم و عکس اعضای خانواده ام را به او نشان دادم و گفتم:


 "آره، نگاه کن ”

 او هم عکس بچه هایش را به من نشان داد و در باره نقشه ها و آرزوهایی که برای آنها داشت برایم صحبت کرد. 


اشک به چشم هایم هجوم آورد. 

گفتم که می ترسم دیگر هرگز خانواده ام را نبینم... 

دیگر نبینم که بچه هایم چه طور بزرگ می شوند.

 چشم های او هم پر از اشک شدند.


ناگهان بی آن که حرفی بزند، قفل در سلول را باز کرد و مرا بیرون برد. 


بعد هم به بیرون زندان و جاده پشتی آن که به شهر منتهی می شد هدایتم کرد.


 نزدیک شهر که رسیدیم تنهایم گذاشت و برگشت بی آنکه کلمه ای حرف بزند. 


یک لبخند زندگی مرا نجات داد. 


بله، یک لبخند بدون برنامه ریزی، بدون حسابگری، لبخندی طبیعی زیباترین پل ارتباطی آدم هاست. 


ما لایه هایی را برای حفاظت از خود می سازیم.


 لایه مدارج علمی و مدارک دانشگاهی، لایه موقعیت شغلی و این که دوست داریم ما را آن گونه ببینند که نیستیم.


 زیر همه این لایه ها، 

"من" حقیقی و ارزشمند نهفته است.


 ترسی ندارم از این که آن را روح بنامم.


 من ایمان دارم که روح انسان ها است که با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند و این روح ها با یکدیگر هیچ خصومتی ندارند.


 متاسفانه روح ما در زیر لایه هایی است که ساخته و پرداخته خود ما هستند و در ساختن شان دقت زیادی هم به خرج می دهیم. 


این لایه ها ما را از یکدیگر جدا می سازند و بین ما فاصله هایی را پدید می آورند و سبب تنهایی و انزوای ما می شوند.


 داستان اگزوپری داستان لحظه جادویی پیوند دو روح است.


 آدمی هنگام عاشق شدن و یا نگاه کردن به یک نوزاد این پیوند روحانی را احساس می کند. 

وقتی کودکی را می بینیم چرا لبخند می زنیم؟ 

چون انسانی را پیش روی خود می بینیم که هیچ یک از لایه هایی را که نام بردیم روی "من" طبیعی خود نکشیده است و با همه وجود خود و بی هیچ شائبه ای به ما لبخند می زند و در واقع آن روح کودکانه درون ماست که به لبخند او پاسخ می‌دهد...


لبخندتان جاودان

۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰
بهرام پیشگیر

روانشناسی موفقیت

بی شک موفقیت اصولی دارد.اصول متشکل از باورهاست.باورهای موفق انسان های موفق می سازد و انسان های موفق پروژه های موفق را رقم خواهند زد. بنابراین قبل از آغاز آموزش ها ضروری می دانم کمی در مورد باورها صحبت کنیم.

روانشناسی موفقیت

قوانین اساسی که باید در مورد باورها بدانید

۱- قانون انتظارات

توقعات و انتظارات شما از خود و آنچه که از دنیا می خواهید به شکل شگرفی در آنچه بدست خواهید آورد اثر می گذارد. هنگامی که انتظار دارید شغلی داشته باشید و حقوقی بگیرید که بتوانید زندگی خود را بگذرانید،بی شک چیزی بیش از این عایدتان نخواهد شد.چون مطابق با این انتظار به دنبال فرصت های شغلی با همین فاکتور می گردید و ذهن خود را هرگز از قید و بند آزاد نخواهید کرد و اجازه ی پرواز را از خود سلب می کنید.

ممکن است در شغلی پله های ترقی را طی کنید و از نردبان بالا بروید اما فراموش نکنید،سود اصلی همواره متعلق به صاحب نردبان است.این سوالی است که باید از خود بپرسید: چرا من صاحب نردبان نباشم؟

هرگز زمان خود را با پول معامله نکنید.هنگامی که برای کار کردن در اداره ای حقوقی مشخص دریافت می کنید یعنی راکد شدن را انتخاب کرده اید و این آغاز شکست است. در هر شغلی که هستید سعی کنید یاد بگیرید و اگر احساس کردید چیزی برای یادگرفتن وجود ندارد شک نکنید باید مسیر خود را تغییر دهید.

پس انتظارات بهتری از خود داشته باشید و بهترین ها را برای خودتان توقع کنید.انتظارات شما،نگرش شما را مشخص می کند و نگرش،سازنده افکار است و قدرت تفکر برهیچ کس پوشیده نیست.

پیامبر خدا(ص) فرمودند:” از خداوند بخواهید؛ و زیاد بخواهید، زیرا هیچ چیز برای او زیاد و بزرگ نیست “.

۲- قانون اشتیاق

ناپلئون هیل معتقد است اشتیاق نقطه ی شروع همه ی موفقیت هاست.اشتیاق سوزان،سوخت لازم برای آغاز، پیشرفت و عبور از موانع است.هنگامی که به آنچه می خواهید از صمیم قلب اشتیاق دارید،سختی ها برایتان آسان و دلنشین می شود و با مفهوم نا امیدی بیگانه خواهید شد و این نخستین گام در دستیابی به موفقیت است.

موفق ترین فروشندگان کسانی هستند که به آنچه می فروشند اشتیاق بیشتری دارند،اشتیاق نیروی عظیمی در دل خود دارد که می تواند هرآنچه را می خواهید برای شما دست یافتنی کند.

بیل گیتس در سخنرانی در دانشگاه واشنگتن می گوید:” خیلی از کسانی که کارشان را خوب انجام می‌دهند به چیزهایی می‌رسند که در آغاز حتی تصورش را هم نمی‌کردند… مطمئن باشید که مهم‌ترین مسئله این است که عاشق کاری که می‌خواهید انجام دهید باشید و به خودتانایمان داشته باشید “.

۳- قانون خودباوری و اعتماد به نفس

قدر خود را بدانید و برای خود ارزش قائل باشید.خود را لایق بهترین ها بدانید،چون شما مخلوق بهترین هستید وخالق کل شما را اشرف مخلوقات نامیده است.استعداد های خود را کشف کنید و بر روی برترین آن سرمایه گذاری کنید.هرگز در توانایی های خود شک نکنید و به موفقیت خود ایمان داشته باشید.

هر روز با خود تکرار کنید که برای موفقیت خلق شده اید.

۴- قانون ایمان

ایمان کلید تبدیل افکار به واقعیت فیزیکی می باشد.هرآنچه را با ایمان راسخ باور داشته باشید،تبدیل به واقعیت می گردد.پس به خود و توانایی های خود ایمان داشته باشید و شک نکنید که موفق خواهید شد.

اگر به ثروتمند شدن خود ایمان پیدا کنید بدون تردید ثروتمند خواهید شد.

۵- قانون جذب

می توان این قانون را در بردارنده ی تمام قوانین بالا دانست اما به دلیل گستردگی و پیچیدگی آن سعی کردم ابتدا در مورد اجزا و اصول آن صحبت کنم و سپس همه را تحت این قانون به وحدت برسانم.

قانون جذب می گوید: شما آهنربای زنده هستید و هرآنچه را بخواهید و از صمیم قلب طلب کنید به دست خواهید آورد به این شرط که به کسب آن ایمان داشته باشید.

محدودیت ذهن ما، همان محدودیتی است که برای آن در نظر می گیریم.فقر و تنعم هر دو نشأت گرفته از ذهن ما هستند. ذهن شما آنچه را که می خواهید برای شما تصویر خواهد کرد،این تصویر،احساس شما را بیدار خواهد کرد،احساس،اشتیاق شما را شعله ور می کند و اشتیاق،شما را به حرکت وادار می سازد.

جمله ای معروف در قانون جذب وجود دارد که می گوید: شما آنچه را می بینید باور نمی کنید بلکه آنچه را باور دارید می بینید.

این جمله از نظر تئوری و تجربی ثابت شده است و دلایل محکمی دارد.یکی از دلایل ساده و قابل فهم آن این است که وقتی شما چیزی را عمیقا باور میکنید،ذهن دوست ندارد باور های شما تغییر کند،در نتیجه شما را در شرایطی قرار می دهد که با فرض های شما همخوانی و مطابقت دارد.

پس همواره باورهای مثبت داشته باشید،مثبت حرف بزنید و مثبت عمل کنید.

نکات طلایی برای موفقیت

  • به جای اینکه صبر کنید چیزی اتفاق بیافتد،آستین ها را بالا بزنید و کنترل سرنوشت خود را دردست بگیرید.تنها و تنها خود را مسئول آنچه برایتان پیش می آید بدانید.
  • مسیر موفقیت سرشار از درس های ارزشمند زندگی،پیروزی و شکست های اجتناب ناپذیر است.سعی کنید از هر دو بیاموزید ولذت ببرید.
  • همواره به دنبال یادگیری باشید و اطلاعاتتان را در زمینه کاری خود افزایش دهید.شک وترس دشمنان موفقیت هستند که هر دو در جهل ریشه دارند.پس از هر فرصتی برای یادگیری استفاده نمایید.
  • هرگز تسلیم نشوید و به موفقیت خود ایمان داشته باشید.
  • هرگز از اشتباه کردن و شکست خوردن نترسید. ری دالیو میلیاردر آمریکایی و موسس شرکت بریج واتر می گوید:” زیبایی باورنکردنی برای انجام اشتباه وجود دارد، زیرا در هر اشتباه یک معما گنجانده شده است و گوهری وجود دارد که در صورت حل این معما می‌توانم آن را به‌دست آورم به‌عنوان مثال در اشتباه کردن اصلی وجود دارد و آن این است که می‌توانم اشتباهاتم را در آینده کم کنم”.
  • از تقلید جدا خودداری کنید زیرا خلاقیت شما را می کشد و این پایان آهنگ موفقیت است.عامل شکست اکثر فعالیت ها ی اینترنتیتقلید از سایر حرفه های اینترنتی می باشد.


۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰
بهرام پیشگیر

معرفی کتاب دنیای سوفی



خلاصه کتاب


کتاب «دنیای سوفی» توسط «یوسین گردر» و با موضوع تاریخ فلسفه نوشته شده است. این کتاب برای اولین بار در سال 1991 در نروژ به چاپ رسید و با استقبال بی‌سابقه علاقه‌مندان موضوعات فلسفی مواجه شد.

یوسین گردر، خود استاد فلسفه در دانشگاه بود و گفته‌ها حاکی از آن است که وی به دنبال کتابی برای آموزش فلسفه به زبان ساده به شاگردان خود بود، اما هیچ کتاب مناسبی را در این زمینه نیافت؛ بنابراین خود دست‌ به‌ کار نوشتن کتابی در مورد فلسفه شد و به همین طریق نگارش کتاب صوتی دنیای سوفی را آغاز نمود.

کتاب دنیای سوفی یکی از پرفروش‌ترین و محبوب‌ترین کتاب‌های فلسفی به شمار می‌رود که به سی زبان زنده دنیا ترجمه شده و تا به امروز میلیون‌ها نسخه از آن در سرتاسر جهان به فروش رفته است. همچنین قابل ذکر است که براساس کتاب دنیای سوفی یک فیلم و چندین بازی رایانه‌ای نیز ساخته شده است.

کتاب دنیای سوفی برای کسانی که با فلسفه آشنایی قبلی داشته‌اند، کتاب بسیار ساده‌ای در حد یک جمع‌بندی به شمار می‌رود، اما اگر شما نیز جزو کسانی هستید که قصد مطالعه کتاب‌های فلسفی را دارید، اما نمی‌دانید از کدام کتاب و منبع برای شروع مطالعه موضوعات فلسفی استفاده نمایید، 

حتما کتاب دنیای سوفی را در لیست مطالعه خود قرار دهید.


خلاصه‌ای از کتاب صوتی دنیای سوفی:

همان طور که در مطالب فوق نیز بدان اشاره شد، کتاب صوتی دنیای سوفی با موضوع تاریخ فلسفه نگاشته شده است. یوسین گردر با زیرکی و برخورداری از زبانی ساده، اندیشه و فلسفه 6000 ساله را در یک کتاب خلاصه کرده است.

نکته قابل توجه در مورد این کتاب آن است که علی‌رغم اینکه کتاب مذکور از مفاهیم فلسفی برخوردار است، اما در قالب یک رمان نوشته شده است و همین عامل موجب جذابیت بیش‌ از پیش این کتاب در مقایسه با سایر کتاب‌های فلسفی شده است. به عبارتی برخلاف تصور عامه این کتاب یک کتاب خشک فلسفی با عبارات پیچیده نیست، بلکه با زبانی بسیار ساده و قابل‌فهم نوشته شده است.

اما داستان رمان دنیای سوفی روایتگر زندگی دختری 15 ساله است که در بیرون از شهر زندگی می‌کند. این دختر از ذهنی خلاق برخوردار است و با اطرافیان خود در مورد موضوعاتی مهم بحث می‌کند. داستان اصلی رمان دنیای سوفی از جایی آغاز می‌شود که نامه عجیب ‌و غریبی از فردی ناشناس برای سوفی آموندسن؛ شخصیت اصلی داستان فرستاده می‌شود و سوفی جوان را به تفکر در مورد سوالات فلسفی سوق می‌دهد.

یوسین گردر در کتاب دنیای سوفی سعی در پاسخ دادن به سوالاتی را دارد که در طول تاریخ، بشر با آن‌ها روبرو بوده است. سوالاتی نظیر من کی هستم؟ چرا در این دنیا حضور دارم؟ هدف دنیا چیست؟ جهان چگونه به وجود آمد؟


قسمتی از کتاب دنیای سوفی:

برخی از مهم‌ترین سرفصل‌های کتاب صوتی دنیای صوفی به شرح زیر است:


سقراط – هرکس که بداند که نداند از همه داناتر است

مارکس – شبحی بر اروپا سایه افکنده

قرون‌وسطا – فرق است میان راه را تا نیمه رفتن با راه را خطا رفتن

انفجار بزرگ – ما نیز ذراتی از ستارگانیم

افلاطون – آرزوی بازگشت به قلمرو روح

اسپینوزا – خدا خیمه‌شب‌باز نیست

هگل – آنچه عقلی است ماندنی است

داروین – کشتی حامل ژن بر پهنه زندگی

«هراکلیتوس تاکید کرد که اضداد ویژگی جهان است. اگر هیچ‌گاه بیمار نشویم، نمی‌دانیم تندرستی چیست. اگر هیچ‌گاه گرسنه نشویم، از سیر شدن لذت نمی‌بریم. اگر هیچ‌گاه جنگی روی نمی‌داد، قدر صلح را نمی‌شناختیم؛ و اگر زمستان نباشد، بهار هم نمی‌آید».

«ارسطو می‌پرسد: چگونه باید زیست؟ خوب زیستن مستلزم چیست؟ و پاسخ می‌دهد: انسان فقط در صورتی می‌تواند خوشبخت شود که همه توانایی و شایستگی خود را به کار اندازد».

«اسپینوزا تاکید می‌ورزد که تنها یک وجود، کاملا و مطلقا «علت قائم به ذات» است و می‌تواند با آزادی تام عمل کند. تنها خدا یا طبیعت مبین فرایندی این‌چنین آزاد و این‌چنین «غیرتصادفی» است. انسان می‌تواند برای کسب آزادی و رهایی از قیود برونی بکوشد، ولی هیچ‌گاه به اختیار و «اراده آزاد» دست نمی‌یابد. ما بر آنچه بر بدنمان می‌گذرد – که وجهی از حالت مادی است – اختیار نداریم. همچنین اندیشیدن خود را بر نمی‌گزینیم. پس انسان «روح آزاد» ندارد؛ و کمابیش در پیکری مکانیکی محبوس است».

«واژه کلیدی در فلسفه سارتر، مانند فلسفه کرکه گور، «وجود» است. ولی وجود اینجا به معنی زنده بودن نیست. گیاهان و جانوران نیز زنده‌اند، وجود دارند، اما مجبور نیستند به زنده بودن خود بیندیشند. انسان تنها موجود زنده‌ای است که از وجود خود آگاه است. سارتر می‌گفت چیزهای مادی فقط «در نفس خود» – فی‌نفسه – وجود دارند، حال آن‌که انسان «برای نفس خود» – لنفسه – وجود دارد. بدین قرار وجود انسان و وجود اشیاء همسان نیست».

«رنسانس، بیش از هر چیز دیگر، دید تازه‌ای از انسان به ارمغان آورد. انسان‌مداری رنسانس، برخلاف تاکید تعصب‌آمیز قرون‌وسطا بر طبیعتِ گناهکار بشر، منجر به باوری تازه به انسان و ارزش انسان شد. انسان اینک بی‌اندازه والا و ارجمند به شمار می‌رفت. یکی از چهره‌های اصلی رنسانس مارسیلیو فیچینو بود که گفت: «خود را بشناس، ای موجود الهی در جلد آدمی!».


درباره یوسین گردر:

یوسین گردر؛ نویسنده و استاد فلسفه در تاریخ 8 اوت 1952 چشم به جهان گشود. قابل ذکر است که اصلی‌ترین دلیل شهرت وی به نگارش کتاب دنیای سوفی بازمی‌گردد. یوسین گردر در رشته‌های ادبیات، فلسفه و الهیات در دانشگاه اسلو تحصیل نمود و از همین دانشگاه نیز فارغ‌التحصیل شد. پس از فارغ‌التحصیلی، وی به مدت ده سال در دبیرستان به تدریس تاریخ عقاید مشغول شد.

وی نویسنده داستان‌های کوتاه و اغلب با موضوعات فلسفی برای رده سنی نوجوان و جوانان است. از جمله دیگر آثار این نویسنده می‌توان به راز تولد، زندگی کوتاه است، قصر قورباغه‌ها، درون یک آیینه درون یک معما، کوتوله زرد، کتابخانه جادویی بیبی بوکنز، دختر پرتقال، مرد داستان فروش، سلام کسی اینجا نیست، دختر رهبر سیرک، راز فال ورق، شاه مات، تشخیص، دنیای آنا، انتون و جاناتان، قصری در پیرینه و... اشاره نمود.

همچنین قابل ذکر است که یوسین گردر در طول فعالیت خود موفق به کسب جوایز متعددی از جمله جایزه سال منتقدان ادبیات نروژی برای بهترین اثر ادبیات کودکان و نوجوانان برای کتاب رمز و راز بازی یک‌نفره، کسب جایزه ویلی-برانت در اسلو، جایزه ادبیات نسل جوان آلمان برای کتاب دنیای سوفی و... شده است.


۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
بهرام پیشگیر

چرا نشستن طولانی مدت مضر است؟


وقتی برای مدتی طولانی می‌نشینید، فلکسور یا خم کننده‌های لگن‌تان سفت شده و عضلات متضاد، یعنی اکستانسور یا باز 


کننده‌های لگن، کش آمده و ضعیف‌تر می‌شوند.

تحقیقات نشان میدهد نشستن به مدت طولانی از سیگار کشیدن خطرناکتر و از بیماری ایدز کشنده‌تر است !
لطفا هر 45 دقیقه حداقل 5 دقیقه راه بروید و اگر می شد کمی نرمش کنید.  

چرا نشستن طولانی مدت مضر است؟

 نشستن کاری است که در بسیاری از ما  زیاد انجام می‌دهیم! مخصوصا با راحتی‌های زیادی که تکنولوژی فراهم کرده. اگر کارتان را پشت میز انجام می‌دهید، حتی اگر در خانه با کامپیوتر کار می‌کنید، احتمالا بخش قابل توجهی از روزتان را نشسته‌اید، و ممکن است سعی کنید این طولانی نشستن‌ها را با انجام تمرین و ورزش بی‌اثر کنید.

مطمئنا کار خوبی می‌کنید اما مطالعات زیادی انجام شده که معلوم کند آیا جلسات ورزشی، جبران ساعت‌ها نشستن روی صندلی را می‌کنند؟ آنهایی که بیشتر در معرض خطر هستند، کسانی‌اند که روزانه، شش ساعت یا بیشتر می‌نشینند. چرا یکجا نشستن مضر است؟

بهم خوردن تعادل در عضلات پایین تنه

وقتی برای مدتی طولانی می‌نشینید، فلکسور یا خم کننده‌های لگن‌تان سفت شده و عضلات متضاد، یعنی اکستانسور یا باز کننده‌های لگن، کش آمده و ضعیف‌تر می‌شوند. این نوع عدم تعادل عضلانی، خطر آسیب‌های ورزشی و دردهای پایین کمر را افزایش می‌دهد. در موارد شدیدتر، بیش از حد نشستن می‌تواند منجر به کوتاه شدن مزمن فلکسورهای لگن شود؛ بیماری به نام چرخش قدامی لگن (APT). لگن شما به دلیل سفت و کوتاه شدن فلکسورها، به جلو فشار داده شده و پایین کمرتان نیز سفت می‌شود. آنهایی که دچار این مشکل هستند، انحنای زیادی به طرف داخل در پایین کمر داشته و شکم‌شان بیرون زده است. این وضعیت بدنی برای دیسک‌های پایین کمر مضر است.

حالا چطور می‌توانید با زیاد نشستن مقابله کنید؟

در طول روز بیشتر از جای خود بلند شوید و حرکت کنید. وقتی روی صندلی‌تان می‌نشینید، حتما وضعیت درستی به بدن خود بدهید، به جلو قوز نکنید، در پایان روز، و ترجیحا در طول روز نیز، یک سری کشش‌های مربوط به فلکسورهای لگن را انجام دهید تا این عضلات سفت شده را شل کنید. روی تقویت عضلات مقابل فلکسورهای لگن نیز باید کار کنید؛ یعنی عضلات باسن و همسترینگ.

فشار وارد بر کمر و گردن

این فقط پایین کمرتان نیست که با زیاد نشستن آسیب می‌بیند، بلکه بالای کمر و گردن‌تان هم دچار آسیب می‌شود. آیا می‌دانستید وقتی که می‌نشینید، بر خلاف ایستادن، 90 درصد فشار و کشش بیشتری بر کمرتان وارد می‌کنید؟ دلیلش هم این است که بیشتر افراد، تمایل به قوز کردن هنگام نشستن روی صندلی دارند. ضمنا، یک مسئله‌ی دیگر هم تایپ کردن است. وقتی شما به ابزاری که در دست خود دارید نگاه می‌کنید و چیزی تایپ می‌کنید، فشار قابل توجهی به عضلت بالای کمر و گردن خود وارد می‌کنید. علت ابتلای بیشتر افراد به مشکلات گردن و کمر همین است.

برای کم کردن ریسک آسیب به گردن و کمر چه می‌توانید بکنید؟ مکررا از جای خود بلند شوید و کمی قدم بزنید. اگر گوشی در دست می‌گیرید، آن را بالاتر نگه دارید، یعنی مقابل چشم‌های‌تان. یاد بگیرید چطور در وضعیتی درست و متعادل بنشینید و بلند شوید. همچنین تمرین‌های کششی بالای کمر و گردن را در طول روز و در پایان آن انجام دهید. با تمرین‌های مقاومتی، عضلات گردن و کمر خود را تقویت کنید.

افزایش ریسک لخته شدن خون

بله، درست است؛ زیاد نشستن بدون وقفه انداختن، ریسک لخته شدن خون در رگی عمقی در پاها را افزایش می‌دهد. این اتفاق خطرناکی است چون این لخته‌ی خون می‌تواند از جای خود بیرون آمده و به سمت ریه‌ها حرکت کند و کُشنده باشد. مطالعه‌ای نشان داد زنانی که در طول روز ساعت‌های طولانی می‌نشستند، دو یا سه برابر بیشتر در معرض لخته شدن خون قرار داشتند. همچنین اگر تحت هورمون درمانی برای یائسگی هستید یا قرص ضد بارداری مصرف می‌کنید، بیشتر در معرض لخته شدن خون در اثر زیاد نشستن هستید. باز هم راه حل این است که حداقل هر یک ساعت از جای خود بلند شوید و حرکت کنید. اگر این امکان برای‌تان وجود ندارد، ساق پاهای خود را مرتبا بکشید تا جریان خون بیشتر شده و ریسک تشکیل لخته‌ی خون کم شود.

تشدید واریس

زیاد نشستن، رگهای‌تان را هم جور دیگری تحت تاثیر قرار می‌دهد. نشستن‌های طولانی مدت می‌تواند رگ‌های واریسی را بدتر کرده و کسانی که دچار واریش نیستند را هم مستعد ابتلا به آن کند. خوشبختانه، واریس به اندازه‌ی لختگی خون خطرناک نیست، اما چه کسی هست که با ابتلا به آن مشکلی نداشته باشد؟! فشار زیادی وارد بر پایین تنه می‌تواند به دریچه‌هایی که جریان خون به سمت پاها را تنظیم می‌کنند آسیب زده و وقتی این دریچه‌ها آسیب ببینند، خون به سمت پاها کشیده شده و موجب تورم رگ‌ها می‌شود و آنها برجسته‌تر خواهند شد. اما زمانی که عضلات پای خود را منقبض می‌کنید یا راه می‌روید، این عضلات خون را به سمت قلب می‌فرستند و فشار از روی رگ‌ها برداشته می‌شود. پس در طول روز بیشتر راه بروید و عادت کنید وقتی نشسته‌اید عضلات ساق پای خود را منقبض کنید.

آنزیم‌های مرتبط با سوخت و ساز گلوکز و چربی، تحت تاثیر قرار می‌گیرند

اگر کمر درد و گردن درد و واریس و لختگی خون برای‌تان کافی نیستند تا دست از طولانی یکجا نشستن بردارید، پس بدانید که آنزیم‌های مربوط به تجزیه‌ی چربی که در جریان خون قرار داشته و تری‌ گلیسرید نام دارند نیز با نشستن‌های شما دچار اختلال می‌شوند. تری گلیسرید بالا موجب افزایش ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شود. نشستن باعث می‌شود حساسیت به انسولین کم شده و سلول‌ها به سختی بتوانند گلوکز را برداشته و از جریان خون خارج کنند. بنابراین، ریسک ابتلا به دیابت نوع دوم بیشتر می‌شود. پس نشستن‌های زیاد، هورمون‌های کلیدی دخیل در متابولیسم چربی و گلوکز را تحت تاثیر قرار می‌دهد و این هم دلیلی دیگر برای کمتر نشستن و بیشتر حرکت کردن است.

افزایش ریسک مرگ و میر به هر دلیلی

بیشتر مطالعات نشان داده‌اند که زیاد نشستن، احتمال مرگ ناشی از تمام دلایل، مخصوصا بیماری‌های قلبی و عروقی را افزایش می‌دهد. مطالعه‌ای نیز نشان داده که این تنها مقدار زمانی که صرف نشستن می‌کنید نیست که مهم است، بلکه تقسیم زمان‌های نشستن در طول روز نیز اهمیت دارد. شش ساعت در روز نشستن، طی دو یا سه تا 2 یا 3 ساعت، کمتر از شش یا هفت بار، یک ساعت نشستن مضر است. پس، مکررا قدم زدن و حرکت کردن، بیشتر مفید است. ضمنا اگر بتوانید مدت هر بار نشستن خود را به 30 دقیقه یا کمتر هم کاهش دهید، خیلی بهتر خواهد بود.

۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
بهرام پیشگیر

۸ کار عجیبی که با انجام آنها نادانسته پولتان را هدر می‌دهید


 ۶

در طول روز، خرج‌های ریز و درشتی داریم که به چشم‌ نمی‌آیند ولی در انتهای ماه، این خرج‌ها مقدار چشمگیری می‌شوند. برای اینکه نادانسته، این هزینه‌های اضافی را متحمل نشوید با چطور همراه باشید، با رعایت چند نکته می‌توانید در مدیریت پول‌هایتان مهارت بیشتری کسب کنید و آخر ماه‌ها به مشکل برنخورید.


بسیاری از ما با اهداف خوب، محصولاتی می‌خریم که شاید چندان به کارمان نیایند و مجبور می‌شویم آنها را دور بریزیم. این مسئله درمورد مواد غذایی بیشتر به چشم می‌خورد. مثلا محصولات خاصی را که در مجلات تبلیغاتی معرفی می‌شوند می‌خریم، وقتی رستوران می‌رویم، جذب اسامی زیبا و عکس‌های اشتهابرانگیز منو می‌شویم و چند مدل پیش‌غذا و غذای اصلی و دسر سفارش می‌دهیم یا یک پاکت کدوسبز فقط به‌خاطر ظاهر جالبی که دارد می‌خریم. درنهایت مجبور می‌شویم کدوهای خراب‌شده را دور بریزیم، یا نیمی از غذایی که در رستوران سفارش داده‌ایم دست‌نخورده رها کنیم. درواقع، گاهی‌اوقات، کاملا ناخودآگاه و بدون فکر کردن به عواقب کارمان، در یکی از آسیب‌های موجود در دنیای امروز یعنی اسراف مواد غذایی مشارکت می‌کنیم.

به‌غیر از مواردی که عنوان کردیم، کارهایی زیادی در طول روز انجام می‌دهیم که بدون اینکه متوجه شویم، هزینه‌های اضافه‌ای به ما تحمیل می‌کنند. در ادامه‌ی مطلب، چند مورد از آنها را نام می‌بریم.

۱. غذاهای تاریخ مصرف گذشته

۹ کار عجیبی که با انجام آنها پولتان را نادانسته هدر می‌دهید - غذاهای تاریخ مصرف گذشته

خرید کردن بیش از اندازه‌ی نیاز در فروشگاه‌های مواد غذایی باعث اسراف می‌شود. چون تا قبل از سر رسیدن تاریخ انقضای مواد، فرصتی برای آماده کردن و مصرف آنها پیدا نمی‌کنید. همیشه قبل از خرید، برنامه‌ی غذایی خود را تنظیم کنید و مواد غذایی موردنیاز را با توجه به برنامه‌ی غذایی خریداری کنید. به‌این‌ترتیب، در فروشگاه، مواد غذایی اضافه نمی‌خرید. موقع خرید مواد غذایی به تاریخ انقضای آنها توجه کنید و موادی را بخرید که به‌اندازه‌ی کافی تاریخ مصرف داشته باشند. همیشه یک هفته قبل، خریدهای موردنیاز هفته را انجام دهید.

۲. مقایسه نکردن قیمت‌ها و ازدست دادن حراج‌ها

بعضی از فروشگاه‌ها، قیمت محصولات را بالا می‌برند تا با ارائه‌ی تخفیف، نظر مشتری را جلب کنند؛ درحالی‌که قیمت با تخفیف، گاهی از قیمت اصلی بیشتر است. مقایسه کردن قیمت‌ها قبل از خرید به شما کمک می‌کند که این تخفیف‌های قلابی را شناسایی کنید. علاوه‌براین، با رصد کردن فروشگاه‌های اینترنتی یا فروشگاه‌های محل زندگی خود می‌توانید حراج‌ها و تخفیف‌های واقعی را شناسایی کنید و خرید‌های خود را که عجله‌ای برای آنها ندارید، به فصل حراج موکول کنید.

۳. بی‌توجهی به کارمزدهای بانک

کارمزدهای بانکی بدون اینکه متوجه شویم، به‌مرور زمان می‌توانند هزینه‌های زیادی به ما تحمیل کنند. هر بار که موجودی حساب می‌گیرید باید کارمزد بپردازید. کارهایی از این دست معمولا کارمزد دارند. برای کاهش این هزینه‌ها بهتر است از همه‌ی کارمزدهایی که ممکن است بپردازید اطلاع کسب کنید و تا جایی که ممکن است از خدماتی که کارمزد دارند استفاده نکنید. مثلا با فعال کردن اس‌ام‌اس بانک نیازی به چک کردن موجودی ندارید.

۴. خرید محصولات برند

۹ کار عجیبی که با انجام آنها پولتان را نادانسته هدر می‌دهید - خرید محصولات برند

در بسیاری از موارد، محصولات برندهای مشهور تفاوت چندانی با محصولات عادی ندارند و گاهی کاملا یکسان هستند. تنها تفاوتی که دارند این است که قیمت محصولات عادی، نصف قیمت محصولات برند است. در بسیاری از محصولات مثلا مواد شوینده و بهداشتی، غلات و حبوبات، ادویه‌جات و سبزیجات، لوسیون و صابون و… لازم نیست که به‌دنبال محصولات برند باشید و هزینه‌ی زیادی بابت آنها بپردازید.

۵. هزینه‌کردن برای موارد غیرضروری

گاهی برای خرید وسایلی هزینه می‌کنیم که ضروری نیستند و فقط یکی دو بار استفاده می‌کنیم یا هزینه‌ی عضویت در باشگاه را می‌پردازیم، ولی دو سه بار بیشتر باشگاه نمی‌رویم. برای اینکه این هزینه‌های اضافی را حذف کنید، باید قبل از هر کاری، خوب درمورد آن فکر کنید. اگر واقعا قصد باشگاه رفتن ندارید، هزینه‌ی عضویت نپردازید و اگر وسیله‌ای برای‌تان ضرورت ندارد و فقط یکی دو بار ذوق استفاده از آن را دارید، برای خرید آن هزینه نکنید.

۶. خرج کردن فراتر از درآمد

۹ کار عجیبی که با انجام آنها پولتان را نادانسته هدر می‌دهید - خرج کردن فراتر از درآمد

اگر بدهی کارت اعتباری شما از پس‌اندازتان بیشتر است، به این معنا است که بسیار فراتر از درآمد خود، هزینه دارید. استفاده از کارت‌های اعتباری یا گرفتن وام‌های غیرضروری، باعث می‌شوند که بیش از درآمد خود خرج کنید و برای پرداخت آنها به‌زحمت بیفتید. برای اینکه این هزینه‌های سنگین و بی‌مورد را متحمل نشوید، سبک زندگی خود را تغییر دهید.

۷. به‌تعویق انداختن کارها

گاهی‌اوقات به‌تعویق انداختن کارها باعث می‌شود که هزینه‌ی بیشتری پرداخت کنید. مثلا اگر بلیط هواپیما را زودتر بخرید یا هتل را زودتر رزرو کنید، تخفیف بیشتری می‌گیرید. البته پیشنهادهای لحظه‌آخری هم ارائه می‌شود، ولی تعداد و تنوع آنها به‌اندازه‌ای نیست که بتوانید به‌درستی از آن استفاده کنید. ضمن اینکه برای استفاده از این پیشنهادات لحظه‌آخری، باید برنامه‌ی منعطفی برای سفر داشته باشید. همیشه با برنامه‌ریزی می‌توانید با قیمت‌های کمتری از هتل‌ها و پروازها استفاده کنید.

۸. خریدن همه‌ی محصولات جدید

۹ کار عجیبی که با انجام آنها پولتان را نادانسته هدر می‌دهید - خریدن همه‌ی محصولات جدید

محصولات جدید جذابیتی دارند که به‌سختی می‌توان از کنار آنها گذشت و بی‌خیال خریدن این محصولات شد. اتفاقا این محصولات جدید، معمولا بسیار گران‌تر هم هستند. مثلا بسیاری از لوازم الکترونیکی که در اختیار داریم روز‌به‌روز جدیدتر می‌شوند؛ درحالی‌که مدل‌های قدیمی هم، کار ما را راه می‌اندازند و نیازی به هزینه کردن برای خرید مدل‌های جدید نیست. امروزه افراد وسایل خود را به‌خاطر تغییر سریع بازار، زود عوض می‌کنند. لوازم دست‌دوم، لزوما آسیب‌دیده و به‌دردنخور نیستند. اگر به وسیله‌ی خانگی نیاز داریم، می‌توانیم ابتدا به فروشگاه‌های لوازم دست‌دوم سر بزنیم. گاهی در بین لوازم دست‌دوم می‌توانیم وسیله‌ی موردنیاز خود را با قیمتی بسیار کمتر پیدا کنیم که اتفاقا کیفیت خوبی دارد و از وسیله‌ی نو چیزی کم ندارد.

درنهایت برای کاهش هزینه‌های خود باید تمام خرج و مخارج‌تان را درنظر بگیرید و یادداشت کنید تا متوجه شوید که کجا، هزینه‌ی غیرضروری داشته‌اید. به این ترتیب بهتر می‌توانید هزینه‌های بعدی را کنترل کنید. برای این کار می‌توانید از اپلیکیشن‌های مخصوص برای ثبت و مدیریت هزینه‌های زندگی استفاده کنید.

یکی از نکاتی که باید درمورد هدف‌گذاری برای مدیریت خرج‌ها و هزینه‌ها درنظر بگیرید، این است که درمورد کارهایی که در توان‌تان است، واقع‌بین باشید. به این ترتیب برای دستیابی به اهداف مالی خود، انگیزه‌ی کافی خواهید داشت.

درنهایت با پولی که از این روش‌ها ذخیره کرده‌اید، می‌توانید صورت‌حساب‌های ضروری را پرداخت کنید یا برای چیزهایی هزینه کنید که ضروری هستند و هر بار به دلایل مختلف از فهرست هزینه‌های خود حذف کرده‌اید.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
بهرام پیشگیر

پول یک ابزار برای موفقیت

آیا پول اهمیت دارد؟ 

واقعیت این است که پول از اهمیت فوق العاده ای در زندگی ما برخوردار است چه بخواهیم و چه نخواهیم بنابراین بهتر است از همان ابتدا به اهمیت پول پی ببریم و بدانیم که پول ابزاری است که برای ما و خانواده ما و جامعه ما می تواند امکانات و رفاه به ارمغان آورد. به پول به چشم احترام نگاه کنیم و کاری کنیم که براحتی بشود پول درآورد اگر خوب بندیشم می بینم دنیا جایی است که براحتی می شود پولدار شد و به سوی ثروت گام برداشت.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
بهرام پیشگیر

استمداد یک هموطن و یک رزمنده دوران دفاع مقدس

کتابهایی که  می تواند تو را به موفقیت و ثروت می رساند.

 

 

 

سلام من بیژن دهقان یکی از دوستان ابوالفضل محسنی آهوئی در خدمت سربازی در دوران جنگ بودم اگر شماره تماس اورا دارید به شماره همراه من 09113396941 اس بفرمایید ممنونم.

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
بهرام پیشگیر

یک روز اردیبهشتی

دریافتدریافتدریافت

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
بهرام پیشگیر