آدرس فروشگاه کتابهای موفقیت و ثروت IDPay.ir/ketab1401/file

سخت کار نکنید، هوشمندانه کار کنید

سخت کار نکنید، هوشمندانه کار کنید

به راحتی کتابهای مربوط به موفقیت، ثروت، رمان تاریخی،قصه،آموزش،صوتی،روانشناسی و... را از این لینک دانلود کنید.

۱)خواننده فعال باشید

۲)سعی نکنید تغییرات ناگهانی و بزرگ در رفتارتان ایجاد کنید.(بهترین و موثرترین راه برای ایجاد تغییرات ایجاد تغییرات تدریجی،آرام و برنامه ریزی شده است)

انتظار کامل بودن را نداشته باشید.

وقت در صورتی طلا است که کیفیت کار شما به آن ارزش طلا بدهد.

اغلب،بسیاری از ما،موثر بودن را با لیاقت اشتباه میگیریم.موثر بودن یعنی انتخاب اهداف درست ازیک مجموعه و سپس دست یافتن به آنها.لیاقت یعنی این فرض که اهداف به خودی خود آشکارند و باید برای دست یافتن به آنها بهترین راه را برگزید.

 ۱۲ باور کاری رایج و افسانه که در این کتاب مورد تردید جدی قرار میگیرد.

۱)هرچه بیشتر عرق بریزی،بیشتر به دست می آوری

۲)فعالیت یعنی سازندگی

۳)کارایی یعنی موثر بودن

۴)دود چراغ خوردن

۵)بهترین راه انجام کار این است که خودتان آن را انجام دهید

۶)آسانترین راه بهترین راه است

۷)کار سخت فضیلت است

۸)کار،تفریح نیست

۹)تنها یک راه بهترین راه است

۱۰)انضباط بیشتر یعنی آزادی کمتر

۱۱)عدالت برای همه

۱۲)ما زیر فشار خوب کار میکنیم

 

تعیین اهداف

شخصی به شما گفت احساس بی ارزشی میکند،یا اینکه از زندگی خسته شده است،با دقت بیشتری به او نگاه کنید.آنچه در واقع میگوید،این است که مشکل ارزشمندی برای حل کردن ندارد و مانعی در کارش نیست تا بر آن غلبه کندو هدفی ندارد تا به آن دست یابد.

برنامه ریزی موفقیت آمیز برای موثر بودن،با تعیین هدف آغاز میشود.

تعیین هدف ،موارد منفی کار را کمتر و دستاوردهای آن را بیشتر میکند.تا وقتی تصمیم نگرفتیم چه میخواهیم ،احتمالا چیزی به دست نمی آوریم.با کوشش زیاد و دستاورد اندک ،عمر خود را تلف میکنیم.

تمرینی برای کشف خود (خودیابی)  

تا وقتی که ندانید چه کسی هستید ،تصمیم گیری در این مورد که از زندگی چه میخواهید ،چندان معنادار نیست.

ده عدد کارت یا بیشتر بردارید.در یک طرف کارت ها،جملات ناکامل زیر را بنویسید:

نام من … است و یک … هستم.

حالا هر یک از کارت ها را به طرزی متفاوت تکمیل کنید.سپس آنهارا به ترتیب اهمیت قرار دهید و شماره گذاری کنید.سپس اولین کارت را برگردانید و جمله زیر را کامل کنید:

این من هستم اول است زیرا …

در مورد سایر کارت ها نیز به ترتیب همین کار را انجام دهید.

حالا تصور کنید شخص دیگری کارت ها را نوشته است ،و به سوالات پاسخ دهید:

۱)این کارت ها درباره نویسنده آن چه میگویند.

۲)برای آنها مهم ترین چیز چیست؟

۳)این شخص از چه کارهایی لذت میبرد که آنها را انجام نمیدهد؟

۴)به این شخص توصیه میکنید چگونه زندگی کند( اگر فقط شش ماه فرصت زندگی کردن داشته باشد)؟

 

هنگام تصمیم گیری در مورد چیزهایی که از زندگی میخواهید،باید زندگی خود را به واحدهای مدیریت پذیر تقسیم کنید.برای این کار تمرین زیر را انجام دهید:

شش کارت یابرگه کاغذ بردارید و هریک را با یکی از عناوین زیر مشخص کنید :

  • اهداف شغلی

  • اهداف روابط شخصی

  • اهداف بازسازی

  • خود تفریحی

  • اهداف رشد شخصی

  • اهداف مادی

  • اهداف اجتماعی

  • اهداف تجاری

بعد کارت ها را بردارید اهدافی را که باید به آنها دست یابید را روی آنها بنویسید.

کوین میگوید:خود را باور داشته باشید.تصمیم بگیرید چه میخواهید.به دیگران گوش دهید؛اما خودتان تصمیم بگیرید.هنگامی که درباره هدف خود تصمیم گرفتید،فقط برای دست یافتن به آن کار کنید.مهم تر از همه مطمئن شوید که هدف ازآن شماست و به خاطر داشته باشید که محدوده موفقیت را شما تعیین میکنید.

درحالی که اهداف خود را مینویسید،از مراجعه به کارت های خودیابی مطمئن شوید.

اهداف را به ۲ علت یادداشت میکنیم :

۱- نوشتن اهداف کمک میکند چیزهایی را که میخواهید،به طرز روشنتر بیان کنید.

۲- نوشتن اهداف ،نوعی تعهد در شما ایجاد میکند.

هنگامی که لیست اهداف را تکمیل کردید،اولین نسخه خام از اهداف خود را دارید.تعیین اهداف کاری ،مانند نوشتن مقاله یا گزارش است.

شما چند ایده را روی کاغذ مینویسید و سپس آنها را تصحیح،تصفیه و خالص میکنید و بعد به شکل مطالبی ساخته و پرداخته در می آورید.

نکات راهنما:

اهداف چالش انگیز اما دست یافتنی تعیین کنید.اهدافی که به گسترش توانایی های شما نیاز داشته باشند.

” اهداف دست نیافتنی ،هدف نیستند ؛خیال پردازی هستند. ”

تا حد امکان اهداف را مشخص و اندازه گرفتنی کنید.

همه اهداف اندازه گرفتنی نیستند،در این موارد میتوانید یک معیار امتیازدهی از یک تا ده ایجاد کنید.اگر احساس میکنید نمیتوانید چیزی را اندازگیری،تعیین مقدار،امتیازدهی یا تشریح کنید ،میتوانید آن را از فهرست اهداف خارج و فراموش کنید.

سازگاری اهداف را بررسی کنید

در روز تعیین اهداف ممکن است دو یا سه هدف تعیین کنید که دست یافتن به یکی از آنها، مانع دست یافتن به یک یا دو هدف دیگر شود. ممکن است بخواهید در حرفه خود بهترین باشید (که اغلب مستلزم کار زیاد و کار در تعطیلات است )؛اما بخواهید وقت بیشتری با خانواده خود سپری کنید.ناسازگاری اهداف ممکن است شما را دچار تردید کند و نتوانید در مورد پیگیری یک هدف تصمیم بگیرید.اغلب نتیجه این میشود که هیچ هدفی را دنبال نمیکنید،با بررسی اهداف از نظر عدم وجود ناسازگاری ،در وقت صرفه جویی کرده و کمتر دچار نومیدی میشوید.

 

اهداف خود را انطاف پذیر نگه دارید

این طرز تفکر که نوشتن اهداف بر روی کاغذ بسان نوشتن اهداف بر روی سنگ است را دور بیاندازید.شما یک فرد زنده و رشدیابنده هستید و نیازها و ارزشهایتان پیوسته در حال تحول است.درنتیجه باید همواوره اهداف خود را مورد ارزیابی مجدد ،اصلاح،حذف یا جایگزینی با اهداف دیگر قرار دهید

 

تاریخ هدف را تعیین کنید

تاریخ هدف مانند خود هدف باید واقع بینانه باشد برای این منظور هدف خود را به گروه های کلیدی تقسیم کنید.

اهداف بلند مدت : این ها اهدافی هستند که میخواهید در مدت زندگی خود به آنها دست یابید. بیشتر از یک سال یا بیشتر طول میکشد.

اهداف متوسط (میان مدت): اهدافی هستند که انتظار دارید در مدت یک سال یا دو سال بعد به آنها دست یابید.

اهداف روزانه: اهدافی که با دستیابی به آنها بیشترین بهره را از هر روز میبرید.

همه این اهداف را باید در پرتو اهداف دیگر مورد توجه قرار داد.اهداف روزانه باید به دستیابی به اهداف متوسط کمک کنند.به همین ترتیب ،اهداف میان مدت باید به اهداف مادام العمر یاری برسانند.

این باور که میتوانید زندگی خود را جزء به جزء برنامه ریزی کنید ،عقیده ای غیرواقع بینانه است.

 

تعیین اولویت ها –قانون ۲۰\۸۰

” با دست یافتن به ۲۰درصد از اهداف خود،هشتاد درصد کارآمد خواهید بود “

برای اینکه به عوض افرادی هدفگذار ،افرادی دست یابنده  به هدف خود باشیم،باید این سه کار را به نحوی موثر انجام دهیم:

۱- ذهن و انگیزه خود را مدیریت کنم

۲- به نحوی موثر از زمان استفاده کنیم

۳- چگونگی دستیابی به اهداف را بنویسیم.

 

ارتباط موثر

توانایی برقراری ارتباط ،با روند ادراک و تفکر ما در هم تنبیده شده است .هیچکس نمیداند که دیگری چه احساسی دارد؛زیرا هرگز دو نفر نمیتوانند دقیقا یک چیز را تجربه کنند.تجربه شما،ابزارهای حسی شما و ابزارهای تفکر شما،منحصر به فرد است وتنها به شما تعلق دارد. این تفاوت عظیم در تجربه و ادراک است که توانایی ارتباط مارا بسیار کاهش میدهد.

علاوه بر محدودیت ناشی از تجارب وتوانایی درک ما،توانایی برقراری ارتباط،تاحدود زیادی به استفاده درست ما از واژه ها و علائم مناسب مربوط میشود.حقیقت این است که ما تجارب خویش را با نماد منتقل میکنیم و هر نوع ارتباط شامل پردازش این نماد هاست.

افسانه همین است که گفتم

برتراند راسل _ فیلسوف انگلیسی _ گفته است:

«ادعای قطع و یقین برای انسان ،یک امر طبیعی است؛باوجود اینکه یک عادت زشت عقلی است.»

بیشتر اوقات ما با این فرض ناخودآگاه که کاملا حق باماست و ما کاملا بر موضوع مسلط هستیم سخن میگوییم.ارتباط به معنی انتزاع است و انتزاع یعنی اینکه برخی چیزها رها شوند.با وجود این ،با ادراک و انتزاع محدودی که داریم،میکوشیم دیگران را قانع کنیم که مطلقا حق با ماست.

 

اشتباه گرفتن برداشت خود به جای واقعیت

این یک الگوی دیگر است که در آن  تفکر خطاآمیز موجب ارتباط ضعیف میشود.ما نمیتوانیم از برداشت کردن اجتناب کنیم،وروزی صدها برداشت میکنیم (استنباط)

 

چگونه یک ارتباط برقرار کننده کارآمد شویم :

– ما ارتباط را امری ساده می انگاریم ؛زیرا تا انجاکه به خاطر داریم این کار را انجام داده ایم.درهر صورت ،انجام طولانی مدت یک کار ،به معنی خوب انجام دادن ان نیست.

– به صورت باز و وسیع فکر کنید.چیزها معمولا آن طورکه به نظر می آیند نیستند.

– هنگامی که با شخصی صحبت میکنید ،خوب گوش کنید.چیزی که معنا را به شما یا مخاطب شما انتقال میدهد ،آنچه که میگویید نیست ؛بلکه نحوه گفتن آن است.

– به منبع پیام توجه کنید.هرچه قدر بیشتر گوینده را بشناسید، دقیقتر میتوانید پیام و انگیزه ارسال آن را ارزیابی کنید.

– قانون طلایی این است که مردم چیزی را به شما میگویند که دوست دارید شما بشنوید ،و آن گفته همیشه به نفع شما نیست.

– پیام خود را متناسب با مخاطبین خود تنظیم کنید.

– با پرسیدن سوالات از شخص گوینده یا درخواست تکرار میتوان از سردرگمی ها کاست.با اظهار نظر درباره پیام او ،اطمینان حاصل کنید که منظور او را به خوبی فهمیده اید.

– بدانید درباره چه چیزی صحبت میکنید.

– به طور مشخص فکر کنید.با کلی گویی و سخنان مبهم ،دور خود نچرخید.

– با زبان ساده و روزمره ارتباط برقرار کنید.هدف زبان تخصصی، بیشتر ازآنکه به نفع مشتری باشد، به نفع افراد متخصص است.

– از گفتن «من نمیدانم» نترسید.

– به خاطر داشته باشید هرگونه انتقال معنی ،ارتباط است .ظاهر افراد،علامت گذاری در جملات ،زبان بدن،تن صدا،سکوت ارتباط است.

– از دام« یا این یا آن » دوری کنید.میان بد و خوب حالت هایی بیشمار قرار دارند.از درجات خوبی،صداقت،موقیت و… در تفکر خود استفاده کنید.

– ما همیشه  همه پاسخ ها را نداریم .مراقب افرادی باشید که ادعا دارند همه پاسخ ها را در دست دارند. به طور حتم این علامت نادانی(جهل)است.

– اگر برای برقراری ارتباط با شخصی وقت میگذارید،علاقه و توجه خود را به او بدهید تا او نیز به شما توجه و علاقه نشان دهد.گوش کنید و هروقت لازم است،جریان گفت و گو را هدایت کنید.

– میان حرف شخص دیگر ندوید.این عمل گذاشتن نقطه پایان بر یک ارتباط با معنی است.به میان حرف شخصی پریدن به این معنا است:«لطفا دهانتان را ببندید .چیزی که من میخواهم بگویم،اهمیت بیشتری دارد!»

– برای بیشترین تاثیر گذاری ،ایده های خود را در زمان و مکان مناسب انتقال دهید.محل و قالب ذهنی شما و مخاطب شما،نقشی مهم در چگونگی انتقال ایده های شما دارد.

– در جریان ارتباط آیا آنچه را که درباره آن صحبت میکنید  یا مینویسید،به چشم خود دیده اید؟اگرنه پس تا حدی با یک برداشت سروکار دارید.قبل از صحبت کردن ،از برداشت های خود و معتبر بودن آنها اطمینان حاصل کنید.

– از برچسب زدن و دسته بندی کردن اشخاص و گروه ها خودداری کنید.در عوض، سعی کنید منحصر به فرد بودن هر شخص را – که با او ارتباط برقرار میکنید – کشف کنید.

– بیش از حد ارتباط برقرار نکنید.زیاد حرف زدن موجب گیج شدن شنونده میشود و منظور اصلی شما را در انبوهی از جملات  پنهان میکند.حتی بدتر،صحبت زیاد ،خسته کننده نیز هست .

– ارتباط رو در رو،یک روند ارتباطی دو طرفه است و هر دو طرف در آن مسئول هستند .هنگام ارسال یک پیام ،دست کم شش پیام متفاوت ارائه میشود:

-منظور شما چیست.

-در واقع چه چیزی را میگویید.

-طرف مقابل چه چیزی را میشنود.

-آنچه طرف مقابل فکر میکند میشنود.

-طرف مقابل چه میگوید.

-آنچه فکر میکنید طرف مقابل شما گفته است .

– آرامش را حفظ کنید . رویکرد آرام و باز ،فراد را شنونده ایده های شما میکند.

 

به طور خلاصه ،برقراری ارتباط موثر،نیازمند آگاهی از مشکلات ارتباط و تلاش برای  اصلاح آن است.

۴ نظر موافقین ۴ مخالفین ۰
بهرام پیشگیر

چگونه ارزش پول خود را حفظ کنیم؟ راههای حفظ ارزش پول چیست؟

دانلود رایگان کتابهای موفقیت و ثروت

 

به نظر شما اگر سرمایه ای داریم در مقابل افت ارزش پول چه کار کنیم بهتراست؟ یا با پس‌اندازمون چکار کنیم؟ بهترین راه حفظ ارزش سرمایه چیست؟ اگر جوابی دارید ارائه بدهید .

 

پاسخ : جواب زیر را در یک کانال اقتصادی مشاهده کردم اگر شما هم نظری دارید لطفا بنویسید:

در سه وضع مختلف، باید سه استراتژی مختلف اتخاذ کنیم:

 

۱) در شرایط عادی و با ثبات، بهترین کار سرمایه‌گذاری در فعالیتهای مولده. هم میشه با کارآفرینی مستقیم سرمایه‌گذاری کرد، هم میشه از طریق خریدن سهام در بازار بورس، یا حتی سپرده‌گذاری در بانک، سرمایه‌گذاری کرد و سودی بدست آورد. شرایط سال ۹۵ از این جنس بود. در این شرایط بهترین کار ساختن پورتفولیویی متنوع از سرمایه‌گذاری‌های مولد اقتصادیه.

 

۲) یه وقتهایی، یه سری سرمایه‌ها، موقتا از تعادل قیمتی خارج میشن. بهش میگیم آربیتراژ و عموما هم ناشی از دخالت‌های دولتیه. اینجور مواقع، میشه با خریدن چیزهایی که موقتا غیرعادی ارزون هستند، سودهای غیرعادی بالا کسب کرد، حتی اگه اون چیزها مولد نباشند. مثلا در سالهای اخیر ارز و طلا به نرخ غیرتعادلی معامله می‌شدند، به این معنی که تغییر قیمتشون تناسبی با سایر متغیرهای اقتصادی، مثل نقدینگی، رشد اقتصادی، و تورم نداشت. مشخصا تابستون ۹۶، این عدم تعادل به نقطه ناپایدار نزدیک شد. برای همین هم خریدن ارز یا طلا در اون مقطع، خیلی پر سود بود.

 

۳) یه وقتهایی، اقتصاد در یک شرایط نامعلومی قرار میگیره. در این شرایط، بازار از آرامش و پیش‌بینی پذیری نسبی برخوردار نیست. برعکس، آینده به شدت تابع تصمیمات سیاسیه. یعنی بجای اینکه بازار تابع منطق اقتصادی باشه، به تصمیمات چند سیاستمدار واکنش نشون میده. اگر هم اون سیاستمدارها تدبیر علمی نیاندیشند، واکنش بازار ممکنه برعکس خواست سیاستمدارها باشه. نکته اصلی اینه که در این وضعیت، تصمیمات سیاسی تقریبا غیرقابل پیش‌بینی میشن، و متعاقباً، پیش‌بینی‌های اقتصادی کم دقت میشن.

شرایط سال ۹۷ از این جنسه. در این شرایط، باید «هج» کرد (hedge).

هج کردن یعنی سرمایه‌گذاری به نیت حفظ سرمایه. کسی که هج می‌کنه، به سودی کمتر از سودهای مرسوم راضی میشه، اما ریسک خودش رو کاهش میده. این تصمیم به این دلیله که نمی‌دونه بازار به کدوم طرف خواهد رفت. مثلا نمی‌دونه دلار ۹۵۰۰ تومنی، ۱۱۵۰۰ تومن خواهد شد یا ۷۵۰۰ تومن. لذا قید سود رو میزنه، خودش رو هج می‌کنه، و صبر می‌کنه تا شرایط اقتصادی دوباره عادی بشه.

 

برای کسانی که از موج پر سود سال ۹۶ جا موندند، پذیرش سود نکردن از سرمایه‌گذاری‌های سال ۹۷ خیلی سخته، ولی احتمالا راهی بهتر از هج کردن (پوشش خطر) ندارند.

ویژگی سرمایه‌گذاری‌های مرسوم توسط مردم:

 

زمین:

- استهلاک نداره.

- با تورم رشد می‌کنه.

- ارزش اون تا حدودی تابع سیاستهای شهری‌ست (جواز، تراکم، خیابان‌کشی‌های آینده و ...).

- ارزشش متاثر از رونق در بخش ساختمان‌سازیه.

- درآمدزایی از محل اجاره نداره.

- پیدا کردن مشتری خیلی زمان می‌بره.

- هنگام خرید و فروش، هزینه بنگاهی داره.

 

مسکن:

- استهلاک داره.

- با تورم رشد می‌کنه.

- هزینه انتقال سند و هزینه مالیاتی داره.

- با اجاره دادن، درآمدزایی دارد (می شه توش ساکن شد و پول اجاره نداد).

- پیدا کردن مشتری زمان‌بره.

- هنگام خرید و فروش، هزینه بنگاهی داره.

 

خودرو:

- خیلی استهلاک داره.

- با نرخ دلار رشد می‌کنه.

- ارزشش متاثر از سیاستهای تعرفه‌ای دولته.

- عملا قابل اجاره دادن نیست (اگر هم برای مسافرکشی استفاده بشه، بخشی از درآمد حاصله سهم وقت راننده است. برخی مدل خودروها برای مسافرکشی مناسب نیستند. علاوه بر اون، مسافرکشی استهلاک خودرو رو بیش از پیش افزایش می‌ده. پس عملا بگیم قابل اجاره دادن نیست).

- پیدا کردن مشتری زمان‌بره. بسته به مدل ماشین، می‌تونه خیلی زمان‌بر باشه، یا زمان‌بری کمی داشته باشه.

 

طلا:

- به نرخ دلار واکنش نشون می‌ده.

- به قیمت جهانی طلا واکنش نشون می‌ده.

- استهلاک نداره.

- ریسک تقلب فروشنده در عیار و وزن هست.

- خیلی سریع قابل نقد کردنه.

- هنگام خرید و فروش، هزینه بنگاهی یا کارگزاری چندانی نداره (هزینه قابل اغماضه).

 

سکه:

- به نرخ دلار واکنش نشون می‌ده.

- به قیمت جهانی طلا واکنش نشون می‌ده.

- استهلاک نداره.

- ریسک تقلب در عیار و وزن خیلی کمه.

- خیلی سریع قابل نقد کردنه.

- هنگام خرید و فروش، هزینه بنگاهی یا کارگزاری نداره (قابل اغماض).

 

سهام یک شرکت:

- متاثر از شرایط اقتصادی کشوره.

- متاثر از شرایط اقتصادی صنعت خاصی‌ست که شرکت در اون فعالیت می‌کنه.

- متاثر از کیفیت مدیریت شرکته.

- متاثر از تورمه.

- متاثر از کیفیت سیاستگذاری اقتصادی دولته؛ هم سیاست بودجه‌ای، هم سیاست پولی، هم بانکی، و هم ارزی.

- متاثر از سیاست‌ خارجیه (تحریم)

- خیلی سریع قابل نقد کردنه.

- هزینه کارگزاری و مالیات حین معامله به نسبت خونه کمه.

- برعکس موارد قبل، سرمایه در کنترل فیزیکی مالک نیست، بلکه مالک فقط یک برگه قرارداد در دست داره.

 

صندوق سرمایه گذاری مشترک:

- تاثیر‌پذیری این نوع سرمایه‌گذاری از کیفیت مدیریت شرکت، یا وضعیت یک صنعت، کمتر از روش قبلیه. علت این تفاوت، تنوع سهام‌های درون پورتفولیوی صندوقه.

- فروش این سرمایه‌گذاری قدری بیش از روش قبلی زمان‌ می‌بره، اما عموما ظرف یک هفته میسره.

 

سپرده مدت‌دار بانکی:

- سود ثابت از پیش تعیین شده که به جهش‌های تورمی و ارزی واکنشی نشون نمی‌ده.

- از همه موارد بالا، نسبت به تورم آسیب‌پذیرتره.

- نقد کردن پیش از موعد جریمه داره.

- ریسک عدم دریافت اصل و سود خیلی کمه.

 

 

لحاظ کردن این ویژگیها، در طراحی یک استراتژی هج (hedge)،

به منظور حفظ سرمایه، مهمه.

 

دارایی‌های سرمایه‌ای رو می‌شه در چهار گروه قرار داد:

- سپرده بانکی

- زمین، مسکن، و خودرو

- ارز، طلا، و سکه

- سهام، و صندوقهای سرمایه گذاری مشترک

 

بهترین سرمایه‌گذاری کدومه؟

بهترین سرمایه‌گذاری برای هر فرد متفاوته و تابعی از سن، میزان ثروت، شرایط خانوادگی، برنامه‌های آینده، ریسک پذیری، و دیگر ترجیحات فرده.

لذا قصد این پست، یا پست قبلی و بعدی، پیشنهاد کردن یک نوع سرمایه‌گذاری خاص نیست، بلکه پیشنهاد کردن ابزاری برای تحلیل موارد مختلف سرمایه‌گذاریه.

 

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

سپرده بانکی چطوره؟

 

در شش ماه گذشته (از دی تا تیر) ۱۳٪ تورم محقق شده که معادل ۲۷٪ تورم سالانه‌ست. پس دوره تورم تک رقمی سر اومده.

 

در پنج سال اخیر، نقدینگی ۲۳۲٪ رشد داشته، اما بخش واقعی اقتصاد ۱۸٪ رشد کرده. در چنین حالتی، انتظار حدودا ۱۸۰٪ تورم داریم، ولی در همین پنج سال، ۸۳٪ تورم محقق شده. پس قریب ۵۰٪ تورم محقق نشده باقیمونده.

 

انتظار میره در یکسال آینده، نقدینگی ۲۰٪ دیگه رشد داشته باشه، در حالیکه اقتصاد، بخاطر رکود ناشی از تحریم و تورم، رشد نخواهد داشت. یعنی بر مبنای نقدینگی، حدود ۵۰٪ تورم محقق نشده، و حدود ۲۰٪ تورم جدید، انتظار ما رو می‌کشند.

 

👈 با توجه به انتظار تورم بالا، سپرده بلندمدت بانکی سرمایه‌گذاری مناسبی نیست.

 

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

زمین و مسکن و خودرو چطورن؟

 

خودرو بخاطر استهلاک، و زمین بخاطر اینکه قابل اجاره دادن نیست، برای سرمایه‌گذاری، بخوبی مسکن نیستند. اما اگه کسی بجهت نیاز روزانه قصد خریدن خودرو داشته، یا به نیت ساختن، قصد خریدن زمین داشته، خریدشون می‌تونه سرمایه‌گذاری مناسبی باشه. خوابوندن ماشین کنار پارکینگ، یا خالی رها کردن زمین، سرمایه‌گذاری مناسبی نیست. حتی مسکن هم، فقط بشرط استفاده، سرمایه‌گذاری مناسبیه.

 

زمین کشاورزی یا باغ، اگر محصول بده، بسیار باارزش خواهد شد، چرا که جهش ارزی، قیمت محصولات کشاورزی رو خیلی افزایش خواهد داد.

 

در یکسال گذشته، ارز و طلا حدوداً ۱۳۰٪ رشد کرده‌اند، ولی رشد مسکن تقریباً ۵۰٪ بوده. برای رسیدن به سطح امروز ارز، بخش مسکن باید حدود ۵۲٪ دیگه رشد کنه.

 

می‌شه انتظار داشت در آینده نزدیک، مسکن به رشد خودش ادامه بده، منتها با وجود خروج سرمایه، رکود انتظاری، و موجودی مسکن خالی، بعیده رشد مسکن به اندازه رشد ارز باشه.

 

👈 با در نظر گرفتن موارد بالا، بطور کلی مسکن بهتر از زمین و خودروست.

 

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

ارز و طلا، در مقایسه با سهام و صندوق‌ها، چطورند؟

 

اگر رییس‌جمهور دست از دلار ۴۲۰۰ تومن برداره و ارز رو به قیمت تعادلی بازار تک نرخی کنه، قیمت دلار از حدود ۹۴۰۰ کنونی، تا حدود ۸۰۰۰ تومن پایین خواهد اومد و مدتی اونجا خواهد موند. طلا هم بالطبع بدنبال ارز میاد پایین. از اون طرف سود شرکتهای صادراتی هم خیلی افزایش پیدا می‌کنه.

 

برعکس، هر چقدر نیما، دلار جهانگیری، و کنترل ثبت سفارشات توسط وزارت صمت ادامه پیدا کنه، نرخ ارز رشد می‌کنه و صنایع زیان‌ده می‌شن.

 

👈 بسته به تصمیمات سیاسی در آینده، ممکنه سهام صادرکننده‌ها بره بالا و ارز بیاد پایین؛ یا ممکنه سهام بیاد پایین و ارز بره بالا.

 

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

 

البته سیاست خارجی بر سوددهی و زیان‌دهی سرمایه‌گذاری‌ها خیلی اثر خواهد گذاشت. اما پیش‌بینی در مورد موفقیت یا شکست مذاکرات دقت کافی رو نخواهد داشت.

برای هج بودن:

 

1-20e3; سرمایه‌گذاری‌ها رو متنوع سازی کنید.

👈 پس اولا هر سه گروه سرمایه‌گذاری رو بررسی کنید.

ثانیاً در گروه آخر، صندوقهای سرمایه‌گذاری مشترک رو به سهام ترجیح بدید.

 

2-20e3; بهره‌بردن از سرمایه، سودش رو افزایش میده.

👈 پس مسکن چون قابل اجاره‌ست، و سهام چون ارزش افزوده تولید می‌کنه (چه مستقیم، چه از طریق صندوق‌ها) بهتر از بقیه مواردند. خودرو بشرط استفاده داشتن خوبه.

 

3-20e3; داشتن مقداری سرمایه که به راحتی و بسرعت قابل نقد کردن باشه لازمه.

👈 پس همه سرمایه رو در زمین یا مسکن نذارید.

 

4-20e3; بسته به تصمیمات سیاسی، ممکنه ارز خیلی سودده‌تر از سهام بشه. ولی ممکن هم هست برعکس بشه.

👈 پس بین سهام و ارز، توازن برقرار کنید.

 

5-20e3; طلا خیلی متاثر از قیمت دلاره.

👈 میشه سهم ارز از پورتفولیو رو با سکه و طلا جبران کرد.

 

6-20e3; سکه الان حدودا ۱۴٪ گرونتر از طلاست، منتها ریسک تقلب در سکه کمتره.

👈 در بلندمدت، سود طلا بیشتر از سکه خواهد بود، اما اگه طلافروش معتمد نمی‌شناسید و خودتون هم از عیار طلا سررشته ندارید، بخاطر ۱۴٪ سود بیشتر، در معرض تقلب قرار نگیرید.

۳۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰
بهرام پیشگیر

ماهیگیری از دریاچه شهدای خلیج فارس تهران ( چیتگر )

دانلود رایگان کتابهای موفقیت و ثروت

دریافت


دیروز 11 فروردین سال1397 تلفن همراهم زنگ خورد پشت خط آقا سعید سوری بود که گفت تلگرامت را نگاه کن ما یک ماهی 15 کیلویی گرفتیم واقعا جالب بود یعنی طی این چند سال ماهیهای دریاچه شهدای خلیج فارس به خاطر غذایی که گردشگران و بازدیدکنندگان به ماهی های این دریاچه مصنوعی داده اند ، بخوبی رشد کرده بودند. اینقدر این ماجرا توجه ما را به خود جلب کرد به طوری که نیم ساعت بعد من و سروش نیز در کنار دریاچه بودیم باد شدیدی می اومد و هر لحظه شدید تر می شد و این مساله همراه با خنکی هوا که از روی دریاچه می وزید کار ماهیگیری را سخت و مشکل کرده بود و نشد که دوباره ماجرای ماهی 15 کیلویی تکرار بشود ولی روز  بسیارخوب و بیاد ماندی برای همه ما بود.

 

۸ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
بهرام پیشگیر

چگونه سکه های خود را به قیمت بهتری بفروشیم

از همه مغازه ها قیمت پرس و جو کنید بهتر است قبل اینکه قیمت خرید بپرسید قیمت فروش رو بپرسید. اینگونه میفهمید قیمت رو درست میگن یا نه برخی فروشنده ها قیمت کمی اینور اونور میگن چون خودشون مثلا احساس میکنن ارزون یا گرون میشه. در شهرستان هم که قیمت خرید پایینتر هست معمولا و اختلاف داره با فروش زیاد. قیمت را از سایتهای معتبر نیز می تونید استعلام کنید.

۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
بهرام پیشگیر

اهمیت حیاتی آب

در طول هشت‌سال دفاع مقدس که عراق به پشتیبانی دنیا رو درروی ما قرار گرفت، با موشک و تانک و هواپیماهای جنگنده مورد هدف قرار می‌گرفتیم. در جنگ بعدی اما، سلاح مرگبار آب خواهد بود. به جای بمب، ما را با تشنگی هدف خواهند گرفت. ابزار دفاعی این جنگ تولید وافر آب از منابع متنوع و مصرف بهینه است، اما افزایش عرضه آب و بهینه شدن مصرف آن تنها با واقعی شدن قیمت مقدور است. شکل گرفتن بازار آب موجب کشف قیمت حقیقی آب می‌شود. وقتی قیمت حقیقی آب کشف شد، در مکان‌یابی صنایع بیشتر دقت خواهد شد تا آب باارزش تلف نشود. وقتی قیمت حقیقی آب کشف شد، نسبت به نشت لوله‌ها حساس‌تر خواهیم بود. اما از اینها مهم‌تر، وقتی قیمت حقیقی آب کشف شد، مهندسان خلاق بخشی از منابع بخش خصوصی را در مسیر تولید بهینه آب از دریا و رساندن آن به محل مصرف به‌کار خواهند گرفت. در تجهیز برای جنگ آب، درنگ جایز نیست. .

۱ نظر موافقین ۳ مخالفین ۰
بهرام پیشگیر

قانون عدد 70 چیست؟

علم اقتصاد با انواع و اقسام متغیرها سروکاردارد. برای بسیاری از این متغیرها هم مقدار متغییر و هم نرخ رشد محاسبه می شود تا بتوان راحت تر به بررسی و پیش بینی شرایط اقتصادی پرداخت. قانون عدد 70 روشی سریع است برای محاسبه مدت زمانی که طول می کشد تا مقدار یک متغیر دو برابر شود. بدین منظور به سادگی کافی است عدد 70 را بر "نرخ رشد متغیر مورد نظر" تقسیم کنید. مثلا فرض کنید می خواهیم بدانیم چندسال طول می کشد تا جمعیت ایران (75 میلیون نفر) که با نرخ رشد 1.3 درصد درحال افزایش است، دو برابر شود؟ اگر 70 را بر 1.3تقسیم کنیم، جواب حدود 54 سال خواهد بود. به عبارت دیگر با نرخ رشد فعلی، ایران در سال 1448 شمسی، کشوری 150 میلیون نفری خواهد بود. پرکاربردترین موارد استفاده از این قانون در حوزه اقتصاد عبارتند از: مدت زمان دو برابر شدن: میزان سپرده گذاری در بانک، مقدار تولید ناخالص داخلی یک کشور و هر چیزی که با زمان و نرخ رشد سر و کار دارد.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
بهرام پیشگیر

نظرات کارشناسان اقتصادی در مورد بهترین راه سرمایه گذاری

وقتی سرمایه خود را به سپرده های سرمایه گذاری بانک ها واریز می کنیم، چون نرخ سوددهی ثابت و از پیش تعیین شده است پس نقد شوندگی بالاست و هر زمان که بخواهیم پول در دسترس ماست، نرخ بازدهی از قبل تعیین می شود و "درجه ریسک" سود کردن وجود ندارد.


 از همان دوران کودکی، پدران و مادرانمان به ما یاد داده بودند که پول هایمان را پس انداز کنیم. قلک های رنگارنگی برایمان می خریدند و ما را تشویق می کردند که بخشی از پول تو جیبی مان را در قلک بندازیم. لحظه شماری می کردیم که قلک مان پر شود و آن را باز کنیم تا حاصل تلاشمان را ببینیم که چقدر پول جمع کرده ایم؟ از همان دوران تا الان یاد گرفتیم پس انداز کنیم، اما هیچ وقت نپرسیدیم وقتی پولمان جمع شد با این پس انداز چه کنیم؟ آن زمان از تورم و گرانی سر در نمی آوردیم، فکر می کردیم هر وقت پولمان جمع شود هر چیزی که بخواهیم می خریم.

حال با این نرخ تورم و گرانی های پیش رو هر چقدر هم که صرفه جویی و پس انداز کنیم، به هیچ جا نمی رسیم! مثلا اگر قصد خرید خانه داشته باشیم تا پول هایمان جمع شود و کفاف خرید 6 متر خانه را بدهد، سال جدید آمده و گرانی های جدید! دیگر با همان پول 6 متر خانه هم به ما نمی دهند! به جای اینکه برای خرید هفتمین متر خانه پس انداز جدید داشته باشیم تازه باید خسارت پایین آمدن ارزش پس اندازمان برای 6 متر خانه را هم بدهیم!

با رشد نرخ تورم و گرانی های امروزه حتی اگر قصد خرید خودروی دلخواه مان را داشته باشیم و برای به دست آوردنش پول پس انداز کنیم، شاید فقط هر سال بتوانیم با پس انداز لاستیک خودروی مورد علاقه مان را خریداری کنیم!

حال سوال این است برای رسیدن به خریدهای کلان مثل ماشین و خانه و ...، پس اندازهایمان را چه کنیم؟ پول هایمان را به دست بانک ها و موسسات مالی و اعتباری که "سود" می دهند بسپاریم؟ یا طلا، ارز، سهام و ... بخریم؟ چه نوع سرمایه گذاری ای بهتر است تا ما را به هدف مان برساند؟

با این گرانی ها پس اندازتان را خرج کنید بهتر است!

مهدی تقوی کارشناس اقتصاد و استاد دانشگاه در پاسخ به این سوال که بهترین نوع سرمایه گذاری چیست، به خبرنگار «فردا» گفت: اگر این سرمایه گذاری در حد پس انداز فردی باشد و قصد سرمایه گذاری داخلی داشته باشیم با محاسبه نرخ تورم و گرانی ها بهترین راهکار خرج کردن پول است!

مهدی تقوی توصیه برای کسانی که با پس انداز اندک قصد خرید خانه دارند گفت: کسانی که سرمایه کم دارند و با پس انداز قصد خرید خانه دارند، با استفاده از وام مسکن می توانند به هدف خود برسند.

این کارشناس اقتصادی در ادامه عنوان کرد: کسانی که ریسک پذیر نیستند پس انداز خود را در بانک های معتبر بگذارند اما کسانی که اهل ریسک هستند می توانند با خرید طلا و ... شانس خود را امتحان کنند.

تقوی در ادامه بیان کرد: با سپردن سرمایه خود در بانک درست است که سرمایه شما افزایش پیدا می کند اما در نهایت شما ضرر خواهید کرد، زیرا نرخ سود بانکی 20 درصد و نرخ تورم 40 درصد اعلام شده است.

وی در پایان افزود: هیچ چیزی قابل پیش بینی نیست و امکان دارد با سرمایه گذاری روی طلا و دلار، با پایین آمدن قیمت آنها نه تنها سود نکنید بلکه ضرر هم کنید.

عملکرد دولت قدرت خرید مردم را پایین آورده است

دکتر ابراهیم رزاقی، کارشناس اقتصادی و استاد بازنشسته اقتصاد دانشگاه تهران در رابطه با بهترین نوع سرمایه گذاری پس انداز به خبرنگار «فردا» گفت: دولت به جای حفظ قدرت خرید مردم با عدم افزایش سود بانکی متناسب با تورم، موجب کاهش آن شده است. به طوری که مشتریان سپرده های سرمایه گذاری بلند مدت به طرز چشم گیری قدرت خریدشان کاهش پیدا کرده است.

وی افزود: عموم مردم با سرمایه گذاری در مراکز تجاری، خرید سهام، سکه و ارز و ... سعی در حفظ ارزش پول خود و سود دهی از پس اندازشان را دارند اما مشاهده شده است که در بین خریداران سهام عده ای سود که نکرده اند بلکه 50 درصد از سرمایه شان را نیز از دست داده اند!

ابراهیم رزاقی تصریح کرد: برای خرید مسکن، پس انداز باید خیلی زیاد باشد، بنابراین کسانی که با پس انداز کمتر قصد سرمایه گذاری دارند به خرید ارز و سکه روی می آورند اما می دانیم که سکه و ارز نوسانات زیادی را دارد.

این کارشناس اقتصادی در ادامه بیان کرد: مردم ما که موجب توسعه شده اند، طماع می شوند برای مثال قیمت طلا که افزایش پیدا می کند، به سمت خرید طلا هجوم می برند اما این قیمت بالا حباب است که سریع می ترکد و چیزی جز ضرر برای سرمایه گذاران به بار نمی آورد.

رزاقی ضمن ابراز تاسف از ماجرای پدیده شاندیز یاد کرد و گفت: بسیاری از افراد سرمایه خود را برای سوددهی وارد این مجموعه کردند و می خواستند ارزش پول شان حفظ شود اما ضرر کردند.

ابراهیم رزاقی افزود: سود بانکی 20 درصد همین الان هم ظالمانه است. زیرا که پول سرمایه گذار 30 الی 40 درصد سوددهی داشته است اما فقط 20 درصد آن به سرمایه گذار تعلق می گیرد. وی در ادامه گفت: بسیاری از افراد معتقدند که سود بانکی باید کم شود و این اشتباه است.

دکتر رزاقی در پایان با تاکید بر این موضوع که راه حل این مشکلات فقط دست دولت و مجلس است و فرد نمی تواند راه حلی پیدا کند، گفت: دولت با عملکرد خود تنها آدم های فقیر را فقیر تر و آدم های پولدار را پولدار تر می کند.

برای خرید سهام حتما با یک مشاور حرفه ای مشورت کنید

دکتر حجت الله عبدالملکی، کارشناس اقتصادی و عضو هیئت علمی دانشگاه امام صادق (ع) در پاسخ به سوال خبرنگار «فردا» درباره اینکه بهترین نوع سرمایه گذاری با پس انداز کم چیست، گفت: در هر سرمایه گذاری سه عنصر مهم است: نقدشوندگی؛ سرمایه ما هر زمان که بخواهیم در اختیار ما باشد. نرخ بازدهی؛ سود سرمایه گذاری ما چند درصد است. و درجه ریسک دارایی؛ منبعی که پس اندازمان را سرمایه کرده ایم ریسک دارد؟ یا ندارد؟ مثلا: وقتی سرمایه خود را به سپرده های سرمایه گذاری بانک ها واریز می کنیم، چون نرخ سوددهی ثابت و از پیش تعیین شده است پس نقد شوندگی بالاست و هر زمان که بخواهیم پول در دسترس ماست، نرخ بازدهی از قبل تعیین می شود و "درجه ریسک" سود کردن وجود ندارد.

حجت الله عبدالملکی در ادامه افزود: هر سرمایه گذار با توجه به سلایق شخصی این سه عنصر را در نظر بگیرد و بهترین راه سرمایه گذاری را انتخاب کند. مثلا شخصی که زندگی اش به پول وابسته است و باید پول سرمایه گذاری خود را در دسترس داشته باشد بهترین راهکار سپرده سرمایه گذاری بانکی است. اما فردی که زندگی اش به پول وابسته نیست و دوست دارد ریسک کند سهام بخرد.

این کارشناس اقتصادی در ادامه تصریح کرد: شخصی که می خواهد پس اندازش کم نشود باید روشی را انتخاب کند که درجه ریسک نداشته باشد و کسی که می خواهد ریسک کند بهترین نوع سرمایه گذاری خرید سهام از شرکت های سرمایه گذاری که تازه پذیرفته شدن است اما حتما با مشاور حرفه ای صحبت کند.

عبدالملکی در پایان افزود: سرمایه گذاران که قصد ریسک کردن را دارند احتمالا با مشورت یک مشاور حرفه ای و خرید سهام در شرکت های سرمایه گذاری تازه پذیرفته شده ظرف یکی دو سال به سوددهی خواهند رسید.

 

 

 

 
 

 

۶ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
بهرام پیشگیر

نحوه مصرف گردو و زنیان برای کلیه ها

نحوه مصرف زنیان و گردو برای کلیه بهترین زمان مصرف گردو و زنیان برای کلیه ترکیب زنیان و گردو برای سلامت کلیه‌ها چه فوایدی دارد؟ سایر خواص ترکیب زنیان و گردو سخن پایانی زنیان که با نام‌های مختلفی از جمله اجوان، انیسون بری، کمون حبشی، اسپری کای و نانخواه نیز شناخته می‌شود، یکی از گیاهان دارویی با خواص فوق‌العاده است. مصرف این گیاه مزایای فراوانی را برای بدن به دنبال دارد که بهبود شرایط کلیه، از شاخص‌ترین خواص آن محسوب می‌شود. گردو نیز از محصولات پرخاصیتی است که مزایای مصرف آن برای عارضه‌های مختلفی همچون درد کلیه از هیچ‌کس پوشیده نیست. ترکیب زنیان و گردو به عنوان ترکیبی فوق‌العاده و استثنایی به حساب می‌آید که از گذشته تاکنون مورد توجه بزرگان و طبیبان بسیاری قرار گرفته است. این ترکیب برای رفع درد کلیه و کاهش آسیب‌های آن دارویی جادویی محسوب می‌شود و تأکید به مصرف آن حتی در صحبت‌های امامان نیز مشهود است. درصورتی‌که می‌خواهید با نحوه مصرف زنیان و گردو برای کلیه آشنا شوید و از خواص ترکیب این دو ماده بیش‌تر بدانید، مطالعه این مطلب کمک فراوانی به شما خواهد کرد. نحوه مصرف زنیان و گردو برای کلیه برای ترکیب این دو ماده مفید تنها کافی است یک واحد از هر دو ماده را آماده کنید. برای مثال ۱۵۰ گرم گردو و ۱۵۰ گرم زنیان بهترین مقدار برای تهیه این ترکیب مفید خواهد بود. توجه داشته باشید بهترین گردویی که می‌توانید برای این طرز تهیه از آن استفاده کنید، گردوی ایرانی با خواص فراوان است. برای شروع کار تنها کافی است زنیان را در آسیاب صنعتی بریزید تا به صورت کامل پودر شود. گردو را نیز در دستگاه آسیاب آن قدر آسیاب کنید تا به حالتی نرم درآید. هر دو این مواد را پس از پودر شدن داخل یک ظرف بزرگ بریزید و با دستی که دستکش به آن پوشیده‌اید به خوبی مواد را چنگ بزنید و ورز دهید. هرچه ورز دادن مواد بهتر انجام شود، هر دو ماده به خوبی با یکدیگر مخلوط می‌شوند. پس از انجام یک مرحله ورز دادن، مخلوط را مجدد داخل آسیاب بریزید تا مجدد با یکدیگر آسیاب شوند و مخلوطی یکدست از زنیان و گردو حاصل شود. تر‌کیب مفید شما آماده مصرف است. اگر زنیان در دسترس نبود، می‌توانید از عرق زنیان استفاده کنید، ترکیبی مشابه تهیه کنید و از خواص بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید. بهترین زمان مصرف گردو و زنیان برای کلیه افرادی که دچار بیماری کلیوی هستند، بهتر است به طور مستمر هر شب ۳ تا ۵ قاشق از ترکیب زنیان و گردو را مصرف کنند. استفاده دائمی و بدون وقفه از این ترکیب برای کلیه‌های ضعیف امری حیاتی است و برای رفع نارسایی آن بسیار مؤثر خواهد بود. البته توجه داشته باشید که از مصرف این دو ماده در فصل تابستان پرهیز کنید؛ چرا که استفاده از این ماده در این فصل خصوصاً برای افراد گرم مزاج، مشکلاتی همچون غلبه مزاج صفرا و جوش زدن را به همراه خواهد داشت. درصورتی‌که به دنبال آگاهی از نحوه مصرف زنیان و گردو برای کلیه در فصل تابستان هستید بهتر است تنها ماده‌ای با طبع سرد همچون سرکه انگبین را با این ماده استفاده کنید و دیگر نگران گرمای بیش‌از حد آن و عوارض مصرف در این فصل نباشید. ترکیب زنیان و گردو برای سلامت کلیه‌ها چه فوایدی دارد؟ زنیان و گردو هر دو دارای طبع گرم و خشکی هستند که مصرف آن‌ها با یکدیگر، بدن و خصوصاً کلیه‌ها را به خوبی گرم می‌کند. همین مسئله موجب تأکید مصرف این ترکیب در فصل زمستان شده است و سردی کلیه‌ها را در این فصل کاهش خواهد داد. یادگیری نحوه مصرف زنیان و گردو برای کلیه از دو جهت می‌تواند برای این عضو کمک‌کننده باشد. ترکیب این دو ماده چربی دور کلیه یا پی قلوه را تقویت می‌کند و وجود چربی در این ناحیه نقش مؤثری در سلامت کلی بدن خواهد داشت. به‌طورکلی افرادی که در این ناحیه چربی کمتری داشته باشند، از این قسمت بدن بسیار آسیب‌پذیر هستند و با رسیدن ذره‌ای رطوبت و سرما به پهلو دچار درد و سردی کلیه می‌شوند. مورد دیگری که افراد را به مصرف این ترکیب شگفت‌انگیز تشویق می‌کند، افزایش فعالیت کلیه‌ها با گرم شدن آن‌ها است. زمانی که کلیه سرد باشد، فعالیت آن کاهش پیدا می‌کند و در نهایت مشکلات و آسیب‌هایی همچون سنگ کلیه و تجمع آب و مواد اضافی در آن به وجود خواهد آمد. سایر خواص ترکیب زنیان و گردو همان‌طور که در مطالب بالا اشاره داشتیم ترکیب زنیان و گردو ترکیبی موفق برای رفع مشکلات کلیوی و کاهش درد آن‌ها است. اما خواص این دو ماده تنها به مطالب بالا محدود نمی‌شود و اعضای مختلفی از بدن را تحت‌تأثیر خود قرار می‌دهد. در ادامه با برخی از خواص این ترکیب آشنا می‌شویم. بینایی را افزایش می‌دهد. باعث محکم و زبر شدن پرز معده می‌شود. پوست صورت و بدن را خوش‌رنگ می‌کند. باعث درمان بواسیر ساچمه‌ای می‌شود. کلیه‌های دیالیزی یا از کار افتاده را به طور کامل درمان می‌کند تا دیگر نیازی به پیوند کلیه نباشد. بالا رفتن فشارخون ناشی از ضعف کلیه را درمان می‌کند. یادگیری نحوه مصرف زنیان و گردو برای کلیه تکرر ادرار ناشی از درد کلیه را کاهش می‌دهد. برای درمان عطسه و آبریزش دائمی ناشی از ضعف کلیه‌ها مفید است. به درمان دیابت کمک می‌کند. کراتین خون را افزایش می‌دهد. ورم و آب آوردن دست، پا و زیر چشم که ناشی از ضعف کلیه‌ها است را درمان می‌کند. سخن پایانی نحوه مصرف زنیان و گردو برای کلیه مسئله مهمی است که موجب پرس‌وجوی بسیاری از افراد مبتلا به مشکلات کلیوی شده است. ترکیب این دو ماده با گرم کردن بدن و کلیه‌ها، باعث تقویت چربی دور کلیه و در نهایت گرما و فعال شدن آن خواهد شد. مصرف این دو ماده در فصل زمستان بهترین انتخاب است؛ چرا که با طبع گرمی که دارد به گرمای بدن و رفع سردی کلیه کمک می‌کند. درصورتی‌که قصد دارید در فصل تابستان از این دو ماده استفاده کنید، به کارگیری روشی که در نحوه مصرف زنیان و گردو برای کلیه بیان کردیم برای شما مفید خواهد بود. 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
بهرام پیشگیر

چرا باید در معامله گری در جمع قبیله معامله گران باشیم

چرا باید عضو یکی از این قبایل باشی؟ چون این مسیر، بازی با اعداد نیست— مسیر معامله‌گری، نبرد روزانه‌ست؛ جایی‌که یا می‌سوزی، یا می‌سازی. تو هر روز باید تصمیم بگیری، ریسک کنی، تحلیل کنی، منتظر بمونی، بجنگی... و هیچ‌کس نمی‌تونه این راه رو، تنها بره. عضویت در قبیله، یعنی داشتن پشت‌گرمی. یعنی وقتی تردید کردی، یکی کنارت باشه که شعله‌ت رو دوباره روشن کنه، یا سکوتت رو بفهمه، و با یه نگاه، مسیر رو نشونت بده. وارثان آتش، همون‌هایی‌ان که در دل نوسانات، زنده‌ان. ریسک براشون واهمه نیست، هیجانه. می‌پرن، می‌سوزن، و بلندتر از قبل برمی‌گردن. معامله‌گرانی که سرعت تصمیم، سلاح‌شونه. اربابان سایه، تحلیل‌گرانی‌ان که هیاهو رو رد می‌کنن. همه‌چیز رو نمی‌خرن. صبر می‌کنن. می‌فهمن. می‌زنن—همون‌جا که باید. وقتی عضو قبیله باشی، فقط یاد نمی‌گیری؛ با کسانی همراه می‌شی که خودشون هم دارن این مسیر رو می‌رن. از تجربه‌شون، از خطاشون، از نگاهشون... و این یعنی رشد چندبرابری توی زمانی که تنهایی نمی‌تونی طی‌ش کنی. تو به‌تنهایی می‌تونی تحلیل‌گر باشی. اما اگه بخوای به معامله‌گر قدرتمند تبدیل بشی، باید بدونی: تنها، توی این جنگ نمی‌مونی. قبیله‌ات بر‌اساس شخصیتت انتخاب میشه پشتت، آینده‌ات رو می‌سازه.👇👇 @RezaOnAir 👆👆

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
بهرام پیشگیر

چه کسانی باید قرص امگا 3 بخورند؟

بهترین زمان مصرفچه کسانی باید قرص امگا 3 بخورند؟

احتمالاً نام قرص امگا ۳ را به‌عنوان یک مکمل دارویی شنیده‌اید؛ اما آیا به‌طور دقیق می‌دانید قرص امگا ۳ چیست و چه خواصی برای بدن دارد؟! امگا ۳ نام یک اسید چرب ضروری برای بدن است که بدن ما نمی‌تواند آن را تولید نماید، با این حال برای حفظ سلامتی و حیات ضروری است؛ بنابراین باید آن را از طریق رژیم غذایی و همچنین در صورت نیاز از طریق مکمل‌ها برای بدن تامین نمود. در این مطلب از غفاری دایت می‌خواهیم میزان مصرف قرص امگا ۳ و بهترین زمان مصرف قرص امگا ۳ را بررسی کنیم و همچنین بگوییم قرص امگا ۳ و لاغری سریع چه ارتباطی با یکدیگر دارند؛ پس تا پایان این مطلب با ما همراه باشید.

چه کسانی باید قرص امگا 3 بخورند؟ + بهترین زمان مصرف

امگا ۳ چیست و چه خواصی دارد؟

همانطور که گفتیم امگا ۳ یک اسید چرب ضروری است که می‌توان آن را از مکمل‌های دارویی و همچنین غذای رژیمی بدست آورد. بسیاری از افراد به ویژه خانم‌ها با کمبود امگا ۳ روبرو هستند و از آنجایی که برای سلامتی و عملکرد صحیح سلول‌های بدن، وجود این اسید چرب ضروری است؛ باید میزان کافی از آن را دریافت نمود. مواد غذایی که دارای امگا ۳ هستند، شامل ماهی‌هایی همچون شیر ماهی، تن سالمون، ساردین، ماهی آزاد، قزل آلای خال قرمز، میگو، هامور و... هستند. به خاطر داشته باشید میزان امگا ۳ در ماهی‌های پرورشی کمتر است.

انواع دانه‌ها و مغزها همچون شاهدانه، دانه‌ی کتان و سویا، زیتون، کانولا، گردو و حبوبات نیز سایر منابع طبیعی اسید چرب امگا ۳ هستند.امگا ۳ نوعی چربی است که نمی‌تواند حرارت بالا را تحمل نماید و تخریب می‌شود؛ به همین دلیل بهتر است روغن‌هایی که میزان بالایی امگا ۳ دارند را در پخت و پز استفاده نکنید. روغن زیتون برای سلامتی بهتر از روغن کانولا است، با وجود آن که هر دو این روغن‌ها امگا ۳ دارند، اما درون روغن زیتون اسکوالین وجود دارد که یک عامل برای کاهش چربی خون است؛ اما روغن کانولا فاقد این ماده است.

به همین دلیل در صورت مصرف روغن کانولا، باید آن را به غذای خود اضافه نمایید. با وجود آنکه ماهی‌های دریایی و غیر پرورشی، مهم‌ترین منبع امگا ۳ هستند؛ اما در صورتی که گیاهخوار هستید و یا علاقه‌ای به مصرف ماهی ندارید، می‌توانید از سایر منابع این اسید چرب استفاده کنید.

امگا ۳ چیست و چه خواصی دارد؟

 

فواید قرص امگا ۳

امگا ۳ به‌صورت طبیعی و یا به‌صورت مکمل خوراکی، خواصی دارد که شامل موارد زیر است:

  • پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی
  • ممانعت از لخته شدن خون
  • رشد سلول‌های مغزی
  • افزایش مقاومت بدن و همچنین اعتماد به نفس
  • پیشگیری از ایجاد و پیشروی سرطان
  • پیشگیری از پوکی استخوان
  • افزایش ضریب هوشی در شیرخواران
  • مفید برای پیشگیری و درمان بیماری‌های کرونری
  • پیشگیری از بیماری‌های روحی همچون افسردگی
  • پیشگیری از آلزایمر
  • محافظت از سلول‌های عصبی و پیشگیری از پیری مغز

خواص قرص امگا ۳

زمان مصرف قرص امگا ۳

بهترین زمان مصرف قرص امگا ۳ میل کردن همراه با یکی از وعده‌های غذایی است تا به این روش جذب آن به حداکثر برسد. همچنین درصورت مصرف آن با غذاهای چرب، اثربخشی بیشتری خواهد داشت.

کمبود امگا 3

کمبود امگا ۳

خیلی از افراد دوست دارند بدانند که از کجا متوجه شویم به کمبود امگا ۳ دچار شده‌ایم و در رژیم غذایی ما به میزان کافی این ماده مغذی وجود ندارد و مجبور هستیم از مکمل‌ها استفاده کنیم؟! علائم مهمی وجود دارد که نشان می‌دهد شما به کمبود امگا ۳ دچار هستید، این علائم را در ادامه بخوانید:

  • خشک شدن پوست: امگا ۳ که در ساختار دیواره سلول‌ها وجود دارد، به داشتن پوست سالم و هیدراته کمک می‌کند و چنانچه دچار کمبود این اسید چرب باشید، دچار خشکی پوست شدید می‌شوید.
  • موی ناسالم: چنانچه مو‌های فردی بی‌جان شده باشد و این موضوع همراه با ریزش و التهاب پوست کف سر باشد، به معنای کمبود امگا ۳ است. در صورت مصرف این مکمل، موها ضخیم‌تر و شاداب‌تر می‌شوند؛ البته به این شرط که سایر مواد مغذی در بدن فرد وجود داشته باشد.
  • مشکل در تمرکز: چنانچه به کمبود امگا ۳ دچار باشید، احتمالا ضعف تمرکز را تجربه می‌نمایید.
  • احساس خستگی: افرادی که بدون وجود مشکلات دیگر احساس خستگی می‌کنند، می‌توانند به کمبود امگا ۳ شک داشته باشند. تاثیر این اسید چرب بر روی عملکرد مغز سبب می‌شود تا در صورت کمبود آن، فرد احساس خستگی داشته باشد.
  • درد مفصل: تاثیر اسید چرب امگا ۳ در کاهش التهاب، سبب می‌شود بدون وجود میزان کافی این ماده مغذی افرادی که مشکل مفصلی دارند، درد زیادی در مفاصل خود احساس کنند.
  • اختلال در رشد: امگا ۳ بر روی الگوهای رفتاری به‌خصوص در کودکان بیش فعال و کودکان مبتلا به اوتیسم نقش مهمی دارد.
  •  

 

عوارض قرص امگا ۳

با وجود آن که امگا ۳ اهمیت بسیاری برای بدن دارد، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند مضر باشد. از عوارض قرص امگا ۳ در دوزهای بالا یا در صورت بالا بودن میزان مصرف، می‌توان به تاخیر در زمان انعقاد خون و همچنین احساس ناراحتی در معده اشاره کرد. برای پیشگیری از ابتلا به عوارض آن باید میزان مصرف قرص امگا ۳ را کنترل کنید.

   

 

امگا 3 و لاغری

بهترین منابع امگا ۳

  • گردو: یکی از بهترین منابع جهت تأمین امگا ۳ مورد نیاز گردو است. گردو را می توان از جمله خشکباری دانست که مصرف آن به عنوان میان وعده رواج زیادی داشته و در سفره صبحانه نیز کاربرد زیادی دارد. گردو یک منبع غنی از اسید آلفا لینولنیک است که این اسید یکی از سه اسید چرب امگا ۳محسوب می شود. این اسید در بیشتر گیاهان نیز وجود دارد به همین دلیل بیشتر متخصصان تغذیه تأکید دارند تا سبزیجات را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید و با مصرف روزانه سبزیجات تازه می توانید سلامتی را به خود هدیه بدهید. بیشتر خشکبار از جمله پسته نیز حاوی اسید آلفا لینولنیک هستند، به همین دلیل یک میان وعده بسیار مغذی محسوب می شوند. در خصوص خشکبار و وجود امگا ۳ در آن ها باید بدانید که بادام امگا ۳ ندارد! 

 

  • تخم مرغ: یکی از در درسترس ترین منابع برای تأمین امگا ۳ تخم مرغ است. تخم مرغ به راحتی در دسترس بوده و می توان با مصرف روزانه آن نیاز بدن به مصرف امگا ۳ را تأمین کنید. لازم به توضیح است که امروزه تخم مرغ غنی شده با امگا ۳ در فروشگاه های مواد غذایی وجود دارد. این تخم مرغ ها در مقایسه با تخم مرغ های معمولی زرده تیره تری دارند، اسید های مفید نظیر امگا هم تنها در زرده تخم مرغ وجود داشته و در سفیده تخم مرغ هیچ نوعی از اسید های چرب وجود ندارد. شروع روز با خوردن صبحانه شامل تخم مرغ غنی شده با امگا سبب می شود تا سلامت روز شما تأمین شود. علاوه بر این صبحانه حاوی امگا خطر ابتلا به زوال عقلی را تا حد زیادی کاهش می دهد. 

 

  • ماهی: بیشتر افراد با شنیدن نام امگا ۳ به یاد ماهی می افتند اما در این خصوص بهتر است بدانید که بیشترین میزان اسید چرب مورد نیاز بدن در ماهی هایی وجود دارد که ماهی آب سرد محسوب می شوند. ماهی های آب سرد منابع غنی از اسید های مفید هستند. این دو اسید چرب برای سلامت قلب و بهبود مشکلات قلب بسیار مفید و مؤثر می باشند. در خصوص تأثیرات مصرف ماهی بر روی سلامت افراد تحقیقات زیادی انجام شده که طی تحقیقات انجام شده در انجمن قلب امریکا ثابت شده است که اگر فرد در برنامه غذایی هفتگی خود دو وعده ماهی نظیر ماهی ساردین، قزل الا، شاه ماهی، ماهی تن و دیگر ماهی های آب سرد را مصرف کند سلامت قلب وی تأمین شده و تا حد بسیار زیادی از بسته شدن سرخ رگ قلب جلوگیری می شود. امگا ۳ بر روی ضربان قلب نیز تأثیر گذار بوده و با منظم کردن ضربان قلب از ضربان نا منظم قلب جلوگیری می کند. 

 

  • دانه سویا و لوبیا: دانه سویا یک منع بسیار غنی از امگا محسوب می شود، به حدی که یک کاسه دانه سویا را می توان مشابه با یک کاسه امگا ۳ دانست. برای تهیه یک کاسه امگا نیاز به مقداری سویا، لوبیا گرد و لوبیا خال خالی دارید. شما می توانید این حبوبات بسیار غنی را در سوپ ریخته یا با آن خوراک درست کنید تا مقدار زیادی امگا دریافت کرده و از مزایا آن بهره مند شوید. 

قرص امگا 3 برای چیست

  • لبنیات: مصرف امگا برای بزرگسالان مزایای بسیار زیادی داشته با این وجود کودکان نیز نیاز به دریافت امگا دارند و باید با رژیم غذایی سالم میزان کافی امگا دریافت کنند. در مورد میزان مورد نیاز امگا دریافتی برای کودکان مقدار ثابتی مشخص نشده با این وجود بهتر است امگا مورد نیاز کودکان از طریق منابع غذایی تأمین شده و تا حد امکان از دادن قرص امگا برای کودکان خودداری کنید. لبنیات یک منبع بسیار غنی از امگا و کلسیم است. هر دو مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت و رشد کودکان مفید هستند. در بین محصولات مختلف لبنی شیر و ماست تقویت شده با امگا ۳ برای کودکانی که تمایلی به خوردن ماهی ندارند یک جایگزین بسیار مناسب محسوب می شود. خوشبختانه بسیاری از غذا های آماده مخصوص کودکان با امگا غنی شده هستند و مصرف این غذا ها نیز می تواند نیاز کودکان به مصرف امگا ۳ را تأمین کند. دریافت میزان کافی از امگا ۳ سبب می شود تا کودکان رشد مغزی بهتری داشته باشند. 

 

  • سبزیجات برگی: سبزیجات برگی از دیگر منابع غنی از امگا هستند که افزودن آن به رژیم غذایی روزانه سبب می شود تا از مصرف قرص های مکمل حاوی امگا ۳ بی نیاز شوید. سبزیجات برگی نظیر اسفناج و کلم را می توان به صورت سالاد مصرف کرد. در مجموع به روش های مختلفی می توانید سبزیجات را به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کنید. دریافت امگا علاوه بر تضمین سلامت قلب بر روی درمان بیماری هایی نظیر سرطان، روماتیسم، لوپوس و. . نیز مؤثر است. 

 

  • جلبک دریایی: ماهی های آب سرد یک منبع بسیار غنی از امگا ۳ هستند، جلبک های دریایی هم همانند ماهی های آب سرد سرشار از امگا هست. بهترین روش دریافت امگا از طریق مصرف جلبک دریایی تهیه سالاد جلبک دریایی است که این نوع سالاد بیشتر در رستوران های سوشی سرو می شود. با این وجود در برخی از فروشگاه های مواد غذایی سالاد جلبک دریایی به صورت منجمد نیز وجود دارد. مصرف سالاد جلبک دریایی به گیاه خورانی که تمایلی به مصرف ماهی ندارند پیشنهاد می شود. 

 

  • بذر کتان: بذر کتان هم از دیگر منایع امگا است که بهتر است قبل از خوردن آن را کمی آسیاب کنید تا بهتر جذب بدن شده و بتوانید از مزایا مصرف آن بهره مند شوید. بذر کتان به صورت آسیاب شده در بسته بندی موجود است و به راحتی می توانید آن را از فروشگاه های مواد غذایی خریداری کنید. روغن کتان هم همانند بذر کتان سرشار از امگا می باشد. روغن کتان را می توان بر روی نان غنی شده با امگا ریخته و مصرف کنید. در دانه های کنجد، خشخاش و کدو تنبل نیز امگا ۳ وجود دارد اما در بین این دانه ها بذر کتان بیشترین مقدار امگا را دارد. 

 برای درمان سریع گلو درد چی خوبه؟ برای پاسخ به این سوال میتوانید به مقاله نوشته شده غفاری با عنوان درمان گلو درد مراجعه نمایید.

خواص قرص امگا 3

قرص امگا ۳ برای چیست

در پاسخ به این سؤال که قرص امگا ۳ برای چیست باید گفت یک قرص مکمل محسوب می شود که در ترکیبات آن اسید های چرب امگا وجود داشته و مصرف این قرص مغذی نیاز بدن به امگا را تأمین می کند. همانگونه که توضیح داده شده قرص امگا ۳ حاوی اسید های چرب امگا است یعنی هر سه نوع اسید چرب امگا اسید آلفا لینولنیک، اسید ایکوزاپنتانوئیک و اسید دو کوزاهگزانوئیک را دارا است. مهم ترین خواص قرص امگا ۳ هم تأثیرات بی نظیر آن بر روی سلامت قلب است.

بعد از دانستن پاسخ این سؤال که قرص امگا ۳ برای چیست بهتر است بدانید که مصرف این قرص مغذی به همه افراد توصیه نمی شود و اگر برنامه غذایی روزانه شما حاوی امگا است نیاز نیست تا این ماده مغذی را از طریق مکمل دریافت کنید اما اگر در برنامه غذایی با کمبود امگا مواجه هستید به منظور بهره مندی از خواص امگا باید قرص امگا مصرف کنید. از دیگر خواص قرص امگا ۳ می توان به کاهش تری گلیسیرید خون، کاهش فشار خون، کاهش تورم و التهابات، کمک به بهبود بیماری های مزمن و بهبود سلامت قلب و بینایی اشاره کرد.

خواص قرص امگا بسیار زیاد است و برخی از افراد معتقد هستند که مصرف این قرص مکمل تا حدودی بر روی درمان کرونا نیز مؤثر است اما در این خصوص لازم به توضیح می باشد که در مورد تأثیرات امگا ۳ بر روی درمان کرونا تحقیقات علمی انجام نشده است. قرص امگا ۳ تحت عنوان کپسول روغن ماهی نیز شناخته می شود. بهترین زمان مصرف قرص امگا هم در کنار وعده غذایی است. فرق نمی کند که شما وعده صبحانه را برای خوردن قرص امگا انتخاب می کنید یا ناهار و شام را در هر صورت در کنار وعده غذایی می توانید به همراه یک لیوان آب قرص امگا ۳ را مصرف کنید.

در برخی موارد افراد ممکن است بعد از مصرف قرص امگا دچار عوارضی نظیر عوارض گوارشی شوند. اگر بعد از مصرف قرص دچار این عوارض شدید بهتر است قرص امگا را به دو دوز تقسیم کرده و به صورت جداگانه و با فاصله زمانی مصرف کنید. نا گفته نماند که مصرف قرص امگا به همراه غذا عوارض شایع دیگری از جمله اسهال، حالت تهوع و آروغ زدن را نیز کاهش می دهد. میزان مصرف امگا ۳ در گروه های سنی مختلف متفاوت است. از بدو تولد تا پایان یک سالگی بهتر است روزانه 0.5 گرم امگا ۳ دریافت کنند. از 1 سالگی تا 3 سالگی میزان نیاز روزانه بدن به امگا 0.7 گرم است.

4 تا 8 سالگی هم این مقدار به 0.9 گرم افزایش پیدا می کند. تا سن 9 سالگی میزان امگا ۳ دریافتی مورد نیاز برای درختران و پسران برابر می باشد اما از 9 سالگی متفاوت خواهد بود. 9 تا 13 سالگی نیاز روزانه دختران به امگا ۳ معادل 1 گرم است و پسران در این سن باید روزانه 1.2 گرم امگا دریافت کنند. از 14 سالگی به بعد هم نیاز روزانه پسران به امگا ۳ 1.6 گرم است و در این سن دختران به 1.1 گرم امگا نیاز دارند. این میزان دریافتی از 14 سالگی تا پایان عمر به همین میزان باقی می ماند.

   

 

قرص امگا 3 و لاغری

قرص امگا ۳ و لاغری

در مورد قرص امگا ۳ و لاغری نظریات مختلفی وجود دارد. در این خصوص باید دانست حتی اگر قرص امگا ۳ و لاغری رابطه ای نداشته باشند باز هم مصرف امگا ۳ می تواند به عضله سازی کمک کرده و به این ترتیب سبب کاهش میزان چربی های اضافه بدن شود. منظور از اضافه وزن میزان چربی های اضافه ای است که در بدن شخص وجود دارد. در مقابل عضله سازی می تواند به تناسب اندام شما کمک کند. قرص امگا ۳ با این خواص یک گزینه بسیار مناسب برای کاهش چربی و افزایش عضله های بدن محسوب می شود.

تحقیقات انجام شده در این خصوص نشان دهنده این موضوع است که مصرف روزانه 300 تا 3 هزار میلی گرم امگا تأثیرات بسیار زیادی بر روی چربی سوزی دارد. توجه داشته باشید که بهترین زمان مصرف امگا ۳ برای لاغری و مقدار مصرف آن باید توسط متخصص تعیین شده و از مصرف زیاد امگا ۳ خودداری کنید. امگا ۳ یک رقیق کننده خون است به همین دلیل افرادی که دارو های رقیق کننده خون مصرف می کنند بهتر است تنها با مشورت پزشک این مکمل را به برنامه غذایی خود اضافه کنند. بهترین زمان مصرف امگا ۳ برای لاغری هم مصرف این مکمل به همراه غذا است. 

بهترین زمان مصرف امگا 3 برای لاغری

قرص امگا ۳ و رژیم لاغری

طبق پژوهش‌هایی که انجام شده است، به این نتیجه رسیده‌اند که قرص امگا ۳ نه‌تنها بر روی سلامتی، بلکه بر روی لاغری نیز تأثیر دارد. از ارتباط قرص امگا ۳ و لاغری می‌توان به تاثیر آن در کاهش اشتها در افراد چاق و افزایش مدت زمان سیری اشاره کرد. همچنین سبب افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود و به همین دلیل می‌تواند تاثیر ورزش کردن را نیز بیشتر کند. همچنین قرص امگا ۳ به شما کمک می‌نماید تا با کاهش چربی‌های اضافه، سایز خود را کم نمایید.

البته در کنار کنترل میزان مصرف قرص امگا ۳، لازم است یک رژیم غذایی صحیح و همچنین ورزش و تحرک کافی داشته باشید تا به کمک این ماده مغذی سریع‌تر به تناسب اندام و وزن دلخواه برسید. رژیم‌های بهاره غفاری، به شما کمک می‌کنند در یک دوره مشخص، با پیگیری یک رژیم غذایی اصولی و دریافت ورزش مناسب، وزن خود را به حد تناسب رسانده و تناسب اندام و سلامتی را در کنار یکدیگر داشته باشید. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره این رژیم‌ها بر روی غفاری دایت، و برای دریافت رژیم لاغری خود بر روی رژیم آنلاین من کلیک کنید.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
بهرام پیشگیر

معجون طلایی سلامتی: ترکیب زردچوبه، زنجبیل، دارچین و فلفل سیاه

معجون طلایی سلامتی: ترکیب زردچوبه، زنجبیل، دارچین و فلفل سیاه

معجون طلایی سلامتی ترکیبی قدرتمند از چهار ادویه شگفت انگیز است که به دلیل خواص درمانی و ضد التهابی خود شناخته شده اند. زردچوبه، زنجبیل، دارچین و فلفل سیاه با هم ترکیب می شوند تا یک نوشیدنی خوشمزه و سالم را تشکیل دهند که می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش التهاب و بهبود سلامت کلی شما کمک کند.

فواید زردچوبه

زردچوبه، با ترکیبی به نام کورکومین، به عنوان یک ضد التهاب طبیعی شناخته می شود. کورکومین دارای اثرات آنتی اکسیدانی قوی است و می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری قلبی و آلزایمر کمک کند.

فواید زنجبیل

زنجبیل به طور سنتی برای تسکین حالت تهوع و استفراغ استفاده می شود. همچنین می تواند به کاهش التهاب، تسکین درد عضلانی و بهبود گردش خون کمک کند.

فواید دارچین

دارچین یک ادویه خوشمزه و مقوی است که دارای خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی است. می تواند به تنظیم قند خون، کاهش کلسترول و بهبود سلامت قلب کمک کند.

فواید فلفل سیاه

فلفل سیاه حاوی پیپرین است که جذب کورکومین را در بدن افزایش می دهد. همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی است و می تواند به بهبود هضم، کاهش اشتها و تسکین درد کمک کند.

طرز تهیه معجون طلایی سلامتی

برای تهیه معجون طلایی سلامتی، شما به موارد زیر نیاز دارید:

  • ۱ قاشق چای خوری زردچوبه
  • ۱ قاشق چای خوری زنجبیل رنده شده
  • ۱/۲ قاشق چای خوری دارچین
  • ۱/۴ قاشق چای خوری فلفل سیاه
  • ۱ فنجان آب
  • عسل یا شیره خرما (اختیاری)

دستورالعمل:

  • آب را در یک قابلمه کوچک بجوشانید.
  • زردچوبه، زنجبیل، دارچین و فلفل سیاه را به آب اضافه کنید.
  • به مدت ۵-۱۰ دقیقه روی حرارت ملایم بجوشانید.
  • قبل از سرو، نوشیدنی را صاف کنید.
  • برای طعم دلخواه، می توانید عسل یا شیره خرما به آن اضافه کنید.

نکات مهم

معجون طلایی سلامتی می تواند به عنوان یک نوشیدنی گرم در طول روز یا قبل از خواب مصرف شود. برای نتایج بهتر، به طور مرتب از آن استفاده کنید. قبل از شروع هر رژیم غذایی جدید، به خصوص اگر شرایط پزشکی دارید، با پزشک خود مشورت کنید.

معجون طلایی سلامتی یک راه ساده و خوشمزه برای تقویت سلامتی شما است. با ترکیب خواص شگفت انگیز زردچوبه، زنجبیل، دارچین و فلفل سیاه، می تواند به بهبود سیستم ایمنی، کاهش التهاب و ارتقای سلامت کلی شما کمک کند.

۶. طرز تهیه دمنوش ترکیبی جادویی برای تقویت سیستم ایمنی

در دنیای امروز که آلودگی ها و عوامل بیماری زا در همه جا حضور دارند، داشتن یک سیستم ایمنی قوی اهمیت بسیاری دارد. مصرف منظم میوه ها و سبزیجات تازه، ورزش منظم و استراحت کافی از جمله عواملی هستند که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند. اما گاهی اوقات، نیاز به کمک بیشتری برای تقویت سیستم دفاعی بدن داریم.

دمنوش ها به عنوان یکی از نوشیدنی های محبوب و پرطرفدار، نه تنها طعم و عطر دلپذیری دارند، بلکه می توانند به بهبود سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک کنند. در این مقاله، طرز تهیه دمنوش ترکیبی جادویی را به شما آموزش می دهیم که با استفاده از مواد طبیعی، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند.

مواد لازم برای تهیه دمنوش ترکیبی جادویی

  • ۱ قاشق غذاخوری ریشه زنجبیل تازه رنده شده
  • ۱ قاشق غذاخوری گل همیشه بهار خشک شده
  • ۱ قاشق غذاخوری برگ نعناع خشک شده
  • ۱ عدد لیمو ترش
  • ۱ لیوان آب جوش

 

طرز تهیه دمنوش ترکیبی جادویی

۱. آب را در یک قوری یا کتری به جوش بیاورید.
۲. ریشه زنجبیل، گل همیشه بهار و برگ نعناع را در قوری بریزید.
۳. آب جوش را به قوری اضافه کنید و اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد.
۴. بعد از ۱۰ دقیقه، دمنوش را از صافی عبور دهید تا مواد جامد از آن جدا شوند.
۵. دمنوش را در فنجان بریزید و لیمو ترش را به آن اضافه کنید.

خواص دمنوش ترکیبی جادویی برای تقویت سیستم ایمنی

  • زنجبیل: زنجبیل دارای خواص ضد التهابی قوی است و به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
  • گل همیشه بهار: گل همیشه بهار به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان، از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند و به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند.
  • نعناع: نعناع دارای خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی است که به مبارزه با عفونت ها کمک می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
  • لیمو ترش: لیمو ترش سرشار از ویتامین C است که به افزایش تولید گلبول های سفید خون کمک می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

نکات مهم در تهیه و مصرف دمنوش ترکیبی جادویی

  • برای بهترین نتیجه، دمنوش ترکیبی جادویی را روزانه ۲-۳ فنجان مصرف کنید.
  • در صورت حساسیت به هر یک از مواد تشکیل دهنده دمنوش، از مصرف آن خودداری کنید.
  • دمنوش ترکیبی جادویی را در کنار یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم مصرف کنید.

با مصرف منظم این دمنوش ترکیبی جادویی، می توانید به تقویت سیستم ایمنی بدن خود کمک کنید و از بیماری ها و عفونت ها در امان باشید.

۷. موارد احتیاط و منع مصرف: چه کسانی نباید از این ترکیب استفاده کنند؟

در کنار فواید بالقوه هر ترکیبی، همیشه عواملی وجود دارند که باید قبل از استفاده از آن، به طور کامل در نظر گرفته شوند. این عوامل شامل موارد احتیاط و منع مصرف هستند که می توانند خطر استفاده از ترکیب را برای برخی افراد افزایش دهند. در این بخش، به هفت مورد مهم احتیاط و منع مصرف می پردازیم که در مورد این ترکیب باید به آنها توجه کرد.

۱. حساسیت به مواد تشکیل دهنده:

اولین و مهمترین مورد احتیاط، حساسیت به مواد تشکیل دهنده ترکیب است. اگر به هر یک از مواد تشکیل دهنده این ترکیب حساسیت دارید، از مصرف آن خودداری کنید. علائم حساسیت ممکن است شامل خارش، قرمزی، تورم، تنگی نفس، سرگیجه و حتی شوک آنافیلاکسی باشد.

۲. بارداری و شیردهی:

مصرف هر نوع ترکیب جدید در دوران بارداری و شیردهی، بدون مشورت با پزشک، توصیه نمی شود. در مورد این ترکیب نیز، به دلیل عدم وجود اطلاعات کافی در مورد ایمنی آن در این دوران، باید با پزشک مشورت کنید. برخی مواد تشکیل دهنده ترکیب ممکن است برای جنین یا نوزاد شیرخوار مضر باشند.

۳. بیماری های خاص:

افرادی که از بیماری های خاص رنج می برند، مانند بیماری های قلبی، کبدی، کلیوی، دیابت، فشار خون بالا، صرع و آسم، قبل از مصرف این ترکیب باید با پزشک خود مشورت کنند. برخی از مواد تشکیل دهنده ترکیب ممکن است با داروهای آنها تداخل داشته باشد یا علائم بیماری آنها را تشدید کند.

۴. تداخلات دارویی:

این ترکیب ممکن است با برخی از داروهای دیگر تداخل داشته باشد. اگر داروهایی مصرف می کنید، قبل از مصرف این ترکیب با پزشک یا داروساز مشورت کنید. تداخلات دارویی می تواند منجر به عوارض جانبی جدی شود.

۵. مصرف همزمان با الکل:

مصرف این ترکیب به همراه الکل ممکن است خطرناک باشد و عوارض جانبی را افزایش دهد. اگر قصد دارید الکل مصرف کنید، از مصرف این ترکیب خودداری کنید.

۶. سن و وزن:

مقدار مناسب مصرف این ترکیب برای افراد مختلف، با توجه به سن و وزن آنها متفاوت است. برای تعیین مقدار مناسب مصرف، با پزشک یا داروساز مشورت کنید. مصرف بیش از حد این ترکیب می تواند خطرناک باشد.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
بهرام پیشگیر