خواص بی نظیر روغن زیتون برای پوست و مو

روغن زیتون از فواید بسیار بالایی برخوردار است و همچنین تاثیرات فوق العاده ای بر زیبایی پوست و مو، کاهش وزن و بهبود رشد نوزاد در دوران بارداری دارد.

خواص شگفت انگیز روغن زیتون

روغن زیتون به سلطان روغن های گیاهی معروف است و قدمت آن به هزاران هزار سال می رسد ، از روغن زیتون علاوه بر پخت و پز، در تهیه مواد آرایشی و بهداشتی، صابون، صنایع دارویی ، سوخت برای چراغ های قدیمی استفاده می کنند. مصرف یک قاشق روغن زیتون در روز از بروز بسیاری از مشکلات جسمی جلوگیری می کند . در طب اسلامی نیز به خوردن روغن زیتون توصیه شدم و پیامبر ما در این باره می فرماید :زیتون بخورید و روغن آن را به بدن بمالید که هفتاد مرض را شفا می بخشد.

خواص جادویی روغن زیتون بر سلامتی

• روغن زیتون از ابتلا به بیماری های قلبی جلوگیری می کند.

• نوعی آنتی اکسیدان در روغن زیتون وجود دارد که سلول های قرمز خون را از صدمه دیدن محافظت می کند.

• مصرف 2 قاشق غذاخوری روزانه به مدت 1 هفته سبب کاهش چشمگیر کلسترول و افزایش آنتی اکسیدان های خون می شود.

• روغن زیتون تنها روغنی است که معده می تواند بسیار خوب آن را تحمل کند. روغن زیتون عملکرد محافظتی برای معده داشته و این ارگان را از زخم و التهاب محافظت می کند.

• روغن همچنین از تشکیل سنگ های صفراوی جلوگیری می کند.

• روغن زیتون به دلیل داشتن انواع اسیدهای چرب اشباع نشده کلسترول خون را کاهش می دهد و از لخته شدن خون جلوگیری کند.

• مصرف روغن زیتون میزان قند خون و انسولین را متعادل می کند.

• خوردن روغن زیتون قبل از غذا از بروز زخم معده جلوگیری می کند.

• مصرف روزانه یک یا دو قاشق غذاخوری روغن زیتون به همراه لیمو یا قهوه از بروز یبوست به خصوص در روده های آسیب دیده جلوگیری می کند.

• درمان افسردگی:بر اساس یک تحقیق انجام شده در دانشگاه پاریس پالماس د گرن کناریا در اسپانیا روغن زیتون که دارای چربی های غیر اشباع می باشد می تواند خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهد.

• روغن زیتون حاوی مقادیر زیادی اسید اولئیک می باشد که این اسید خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش می دهد.

• چربی های موجود در روغن زیتون از بدن در برابر بیماری دیابت نوع دوم، محافظت می کنند و افراد مبتلا به بیماری دیابت نوع دوم، با مصرف این روغن می توانند از پیشرفت بیماری جلوگیری کنند.

فواید فوق العاده روغن زیتون برای سلامتی بدن

تاثیر روغن زیتون در کاهش وزن

متخصصان تغذیه معتقدند که مصرف روغن زیتون برای کاهش وزن بسیار موثر است. خوردن روزانه یک قاشق غذاخوری روغن زیتون می تواند به کاهش وزن کمک کند، این اثرات به علت قدرت جاذب اسید چرب موجود در روغن زیتون یعنی اولئیک اسید باشد که باعث کاهش اشتها در افراد می شود.

اما توجه داشته باشید که مصرف زیاد روغن زیتون به هیچ وجه توصیه نمی شود زیرا خوردن بیش از یک قاشق روغن زیتون در روز علاوه بر اینکه کالری مصرفی را افزایش می دهد می تواند منجر به اسهال شود.

تاثیر روغن زیتون بر زیبایی پوست

اگر می خواهید طبیعی ترین و بهترین کرم و ماده آرایشی را برای طراوت پوست خود انتخاب کنید،می توانید روغن زیتون به پوست خود بمالید.روغن زیتون به علت خواص زیادی که برای پوست دارد روغن زیبایی می نامند زیرا اسید های چرب روغن زیتون سلول ها را به صورت یکدست در کنار هم قرار داده و موجب ساخت عروق بیشتر در کنار سلول های پوستی می شود. افزایش خون رسانی به این سلول ها، پوست را صاف تر و درخشنده تر می کند. روغن زیتون از خشکی پوست جلوگیری کرده و رطوبت کافی را به پوست می رساند. روغن زیتون همچنین باعث کاهش چین و چروک و آثار ناشی از اشعه خورشید مانند تیره شدن و زبری پوست و می توان از آن به عنوان مرطوب کننده پوست دست و پا، صورت استفاده کنیم.

خواص فوق العاده روغن زیتون بر زیبایی پوست صورت

تاثیر روغن زیتون برتقویت مو

روغن زیتون خواص فوق العاده ای برای مو دارد و امروزه از آن در ساخت بسیاری از شامپوها،روغن های حمام، لوسیون ها،صابون ها،روغن های ماساژ و روغن های ناخن و حتی برای درمان بیماری های ناخن از روغن زیتون استفاده می شود همچنین می توان از روغن زیتون برای تقویت ریشه مو استفاده نمود و برای این کار این روغن جادویی را در سر بریزید و مالش دهید.

درمان شوره سر:2 تا 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون را با آب یک لیموترش را ترکیب کنید و بر روی پوست سر ماساژ دهید، اجازه دهید که 20 دقیقه بر روی مو بماند و سپس با شامپو بشویید.

نرم کننده موهای سر:روغن زیتون حاوی مقادیر بالای ویتامین های آ، ای و آنتی اکسیدان می باشد که باعث می شود که موها نرم و شفاف شوند.

مصرف روغن زیتون دربارداری و شیردهی

دوران بارداری :مصرف روغن زیتون در دوران بارداری سبب رشد بیشتر نوزاد می شود.

شیردهی :ویتامین ای موجود در روغن زیتون به رشد نوزاد کمک می کند و شیر مادر را افزایش می دهد.

 

فواید مصرف روغن زیتون در دوران بارداری

عوارض و مضرات مصرف روغن زیتون

بعضی از افراد به مصرف روغن زیتون آلرژی دارند. کودکان، خانم های باردار و افرادی که فشار خون بالا و دیابت دارند بدون مشورت با پزشک خود از روغن زیتون در غذاها استفاده نکنند.

نمونه سوالات دولت الکترونیک

مهمترین چالشهای موفقت در زندگی

ترس و نا امیدی بزرگترین مانع پیشرفت هست

متاسفانه غالبا یک عالمه پول میخواهیم اما حتی در ضمیر درونی خود از مسولیت لازم جهت بدست اوردن ان خودمونم شک دارییم

گاهی ترس از باخت گاهی بی حالی گاهی احتیاط بیش اندازه و اغلب اوقات تنبلی

جالبه اکثرا حاضر به کمترین سود میشن تا این امنیت رو ذهنشون بهشون القا کنه که اب باریکه بهتره  از ریسک قبول زندگی با ترسه

در صورت رسیدن به این نقطه ترس از  مستقل شدن مثل آدمی که در وجودتون  مثل دشمن رخنه کرده داىم نقشه میکشه اما در نهایت سختی کار و یا مساىل از قبیل  مسایل تنبلی و غیره که بالا گفتم  ان رو منصرف میکنه از نقشه های که به ذهنش میرسه

گاها هزینه ریسک اجرای کردن چنین ایده ای هزینه تفریح یک مسافرت اما بازم عدم تشکیل درست ایده بعلت نهادینه بودن ترس اجازه  از دست دادن ان مبلغ رو بهتون نمیده

و باز انتظار و دوباره تمرکز 

منتظر شانس و اتفاق منتظر یک ایده بی نظیر در صورتی که بهترین ایده دنیا هم به ذهنتون برسه مطمنن ذهتتون یارای انجام ان رو نخواهد داشت

از این ترس لعنتی باید رد شد و این  رمز موفقیته

یکبار رد شدن به معنی این نیست که هر بار بتونید ببرید از این آدم درون غیر شما

هر چقدر شما قویتر بشید وزن آن بعلت داراییتون نیز افزایش پیدا خواهد کرد

پس مجبورید هر روز قوی تر بشید

خیلی ها فکر میکنند باید حتما ایده نو داشته باشند اما گاهی و گاهی کمی خلاقییت در انجام کاری میشه کلید موفقیت

دوره زبان بازی  در معاملات گذشته 

مشتری بی نهایت انتخاب و بی نهایت کانال جهت بررسی راستی ازمایی داره

و در این مسىله تنها و تنها صداقت در کنار تفکر سالم و خدمات بهتر هست که از شما یک کاسب موفق خواهد ساخت

حتی اگه شغلتون معلمی هست استاد دانشگاه هستید یا راننده ماشین  یاد بگیرید قبل از آن کاسب باشید

مسىله مهم دیگه پول دراوردن نیست بلکه نحوه جمع و پس انداز و سرمایه گذاری ان ثروته که بدست میارید

ترستون رو بکشید  برید دنبال یک کار مطمئن از شما حرکت از خدا برکت رو احساس خواهید کرد

پنیر مجانی تو تله موشه و بزرگترین پنیر مجانی نشستن به امید رسیدن به ایده و یا سرمایه گذاری رویایی هست

پول سخت در میاد این یک واقعیته اما خوردن نانم سخته ولی چون عادت شده آسون بنظر میاد

چند سال قبل شخصا به یک ترس غلبه کردم و ان ساخت ساختمان در تراز سوپر لوکس در یک شهر اقماری ضعیف نشین بود ، امروز در حال پایان ان شک و تردید  برا دیگرانه وان نگاههای  دوست و اشنا که تصور میکردن دچار حماقت  شدم ،گذشتن از ان ترس با مطالعه بود با احتمالات بود و ریسک  اما الان خوشحالم که ان زمان به ان ترس غالب شدم   ،اینکه زمینهای کناری ملکی که ساختم رو افرادی دقیقا بنا به الگو  بهتر  شدن از من انتخاب کردن از معروفترین برندهای لوکس ساز

و این بزرگترین پاداش برای فرار از ان شک و ترسه که بخودت افتخار میکنی نفر اول بودی

یه دوستی یادم داد که تو هر کاری رفتی یا نفر اول ان صنف باش یا دوم اگه سوم شدی جمع کن برو

و این میتونه در محل منطقه شهر شهرستان و استان و کشور صادق باشه

همیشه فکر کنید که فروشتون چطور میتونه بهتر بشه این مسیر کمکتون میکنه تا رشد کنید

خیلی ها هستند که صرفا دنبال پول بی زحمت و تلاش هستند و داىم تو ذهنشون کسی نهیب میزنه  که هوش خارق العاده انها باعث رشدشون  خواهد شد و نیازی به تلاش و اب اتش زدن نیست اما این بدیهی ترین حس هر انسانی هست که فکر میکنه متفاوته اما ان صدای توی ذهن دشمن شماره یک شماست

گذشتن از این ترس به معنی بی مهابا حرکت کردن نیست

برای غلبه  به اون باید ایمان داشته باشی بخودت و توانایهات و این ایمان رو صرفا  دانش و مطالعه  و شناخت به شما  خواهد داد

باور کنید که همه انسانها به یک اندازه شانس دارنند انی که تلاش میکنه به انچه استحقاقشه میرسه بخشنده باشید  و صرفا به منافع خودتون فکر نکنید  هنجارها رو بشکنید  باید و نباید ها مرسوم گاهی بزرگترین وزنه  رو دوش شماست برا حرکت اصولی

ترس و شک کردن همیشه هست این ایمان قلبی و نترسیدن هست که باید باعث پیشی گرفتنتون بشه برا اول شدن باید هر روز ترس رو تو خودتون بکشید

در پروژه  که در شهر اقماری شروع  کردم نزدیکترین ادمها زندگیم  فکر میکردن دیوانه شدم  اینکه فضای سیز کنار پر وژه که برا شهرداری بود بدون ریالی کسر از جواز با هزینه شخصی ساختم  اینکه در حیاط همسایه روبرو بدون کلیشه پرو میشن وظیفه  خودشون  فضای سبز رو با هزینه خودم اجرا کردم    برا اینکه ایمان داشتم مزیت منطقه و سه سال اینده ان چی میشه

اینکه متفاوت بودن رو لحاظ کردم ،جذابیت رو با وسواس انتخاب کردم ،و امروز ان پروژه همونی که با کشتن ترسم تو ذهنم تجسم کردم ،اما همه اینها باعث نمیشه که نترسی باعث نمیشه که ایمان راسخ پیدا کنی و دوباره انجام بدی ،بنابراین بنا به اتمام تقریبی این کار حالا باز یک فکر جدید در حال سبک سنگین شدن تو ذهنمه که باید بتو نم از ترس ان رد بشم و برای ان باید مطالعه و شناختم رو متمرکز کنم بنویسم و طراحی کنم و با ز بتونم غلبه کنم به تردیدی  که دارم ،ریسک کردن صرفا بی مهابا به اب زدن نیست بلکه بررسی شرایط و تحلیل کردنه و قتی شرایط رو درست تحلیل کنی انی که برا دیگران ریسکه برا تو یه عبور از ترس مبتنی بر ایمان به توانایهات و سخت کوشیته

چهار گام عالی برای هدف گذاری

احتمالاً همه شما که این مقاله را می‌خوانید، تعریف «هدف» را از دیدگاه خودتان می‌دانید. از تعریف هدف که بگذریم به راه های هدف گذاری می رسیم. یکی از مشهورترین راه های هدف گذاری، هدف گذاری به روش «اسمارت» است. اما آیا این روش واقعاً بدون نقص است؟ آیا بهترین راه برای هدف گذاری است؟ باهم به بررسی این موضوع می پردازیم.

هدف گذاری به روش اسمارت چیست؟

اگر به دنبال روش‌های هدف گذاری بوده باشید، لابد اسم روش «SMART» را هم شنیده‌اید. هدف گذاری به روش اسمارت از ترکیب 5 سرواژه تشکیل شده است.

این سرواژه‌ها عبارت‌اند از:

S: هدف باید مشخص باشد.

M: هدف باید قابل‌اندازه‌گیری باشد.

A: هدف باید دست‌یافتنی باشد. مثلاً شما نمی‌توانید اولین انسانی باشید که به ماه می‌رود. چون قبلاً یک نفر این کار را کرده است.

R: هدف باید مرتبط باشد.

T: هدف باید زمان‌بندی‌شده باشد.

هدف-گذاری-با-روش-اسمارت

آیا از «اسمارت» می‌توانیم به عنوان یک «روش» هدف گذاری استفاده کنیم؟

استفاده از این شیوه به عنوان یک روش، اشتباه است. اگرچه تمام این سرواژه‌ها و توضیحات برای یک هدف گذاری دقیق، ضروری هستند، اما به این روش انتقاداتی وارد است.

این سیستم هدف گذاری تماماً «منطقی» است. ممکن است امروز با این شیوه، هدف گذاری کنید اما فردا صبح ناگهان می‌بینید که حال ندارید به سوی هدف‌هایتان بروید.

نکته اینجاست که انسان یک موجود کاملاً منطقی نیست.

در تحقیقی علمی که حدود 40 سال پیش انجام شده است، مشخص شد که قریب به 97 درصد مردم یا هدف ندارند و یا «هدف درستی ندارند!»

انسان-منطقی-نیست

اما بهترین روش برای هدف گذاری چیست؟ روش «4 الف»

روش 4 مرحله‌ای زیر، هم از نظر میزان منطقی بودن با انسان سازگارتر است و هم انعطاف بیشتری دارد.

روش 4 الف که از سر واژه‌های «ایده»، «اولویت بندی»، «آزمایش» و «اقدام» تشکیل شده است، به نظر می‌رسد روش بهینه‌تر و کارآمدتری از روش اسمارت باشد.

در حقیقت «اسمارت» برای موقعی کاربرد دارد که هدفتان را انتخاب کرده و به درستی می‌شناسید.

گام-های-هدف-گذاری

 

1- ایده

ایده‌های کلی برای هدف گذاری را از کجا بیاوریم؟

ایده‌ها از منابع مختلفی مثل نیازها و رنج‌ها پدید می‌آید.

برای ایده پردازی جهت هدف گذاری بهتر است بارش فکری انجام دهید.

اولین شرط در بارش فکری، تمرکز کامل است و حواس پرتی نداشته باشید.

در بارش فکری باید زمان سنج داشته باشید.

کاغذ و خودکار پیش نیاز واجب بارش فکری است.

باید همه چیز را بنویسید. اصلاً در نظر نگیرید که ایده‌ها مسخره است یا خیر. همه چیز را بنویسید.

بدون قضاوت یا برنامه‌ریزی باشد.

کمیت و تعداد مهم است. کیفیت در مراحل اولیه بارش فکری مهم نیست!

بخوانید: طوفان فکری چیست و روش استفاده از آن چگونه است؟

سؤالات خوب برای ایده پردازی جهت هدف گذاری

راه اول

غول چراغ جادو!

اگر شما یک غول چراغ جادو داشتید چه‌کار می‌کردید؟ از او چه درخواستی می‌کردید؟ پاسخ به این سؤال به شما در یافتن ایده کمک می‌کند!

غول-چراغ-جادو

راه دوم

اگر می‌دانستید که هرگز شکست نخواهید خورد، در چه راه‌هایی گام می‌گذاشتید و چه نقشه‌ای برای زندگی خودتان طراحی می‌کردید؟

راه سوم

آگه ده‌ها میلیارد تومان پول داشتید، با آن چه می‌کردید؟ چه هدفی برای خودتان درست می‌کردید؟

راه چهارم

اگر یک دکتر به شما می‌گفت که تنها شش ماه زنده هستید، چه می‌کردید؟ در این شش ماه دقیقاً چه‌کاری انجام می‌دادید؟

راه پنجم

اگر الان ناگهان به ده سال آینده می‌رفتید چطور؟ دوست داشتید در چه جایگاهی قرار داشته باشید؟

چگونه هدف گذاری کنیم تا به موفقیت برسیم؟

Fullscreen

5 ویژگی در آزمایش هدف

گفتیم که برای آزمایش کردن اهداف، باید 5 ویژگی آن را بررسی کنیم.
در مقالات قبلی دو ویژگی اول یعنی چالشی بودن و معنادار بودن را بررسی کردیم. حالا بیایید زمان بندی اهداف را بررسی کنیم.

 

زمان بندی اهداف یعنی چه؟

یکی از راه های خوب برای هدف گذاری، شروع از آخر به اول است.
بعد از اینکه هدفتان را شناختید و دیدید که نسبت به آن ترس، اشتیاق و انگیزه دارید و باید برای آن تغییر و تلاش کنید،  وقت آن است که زمان بندی اهداف را بررسی کنید.
فرض کنید هدفی یکساله انتخاب کرده اید.
در این شرایط ابتدا می توانید پیش خود بگویید: «من 6 ماه بعد در کدام پله نسبت به اهدافم ایستاده ام؟»
به همین ترتیب بازه های زمانی «3 ماهه»، «30 روزه»، «45 روزه»، «15 روزه» و «یک روزه» را می بینیم.
در حقیقت بعد از شروع از آخر به اول، شما به این خواهید رسید که نخستین گامی که باید بردارید چیست.

 

یک عبارت جالب در مورد هدف

به عبارت زیر دقت کنید:

«اول به اندازه تلاشت نتیجه نمی گیری و بعد به اندازه نتیجه تلاش نمیکنی!»

این جمله نشان می‌دهد در روزهای ابتدایی رفتن به سمت هدف، ‌شما لازم است تلاش زیادی کنید. به احتمال زیاد تا مدتی (شاید طولانی) نتیجه لازم را نخواهید گرفت.
اما اگر درست و منطقی برنامه ریزی کرده باشید و به سمت هدف رفته باشید، به جایی می رسید که دیگر لزومی ندارد سخت تلاش کنید.
درست مثل یک فنر! شما حسابی تلاش کرده و انرژی را جمع کرده اید. به جایی می رسید که این فنر جمع شده باز می شود و ناگهان نتایج حیرت انگیزی برایتان خواهد داشت.

قانون کار روزانه برای هدف

یکی از بهترین راه ها برای اینکه همیشه مطمئن باشید به سمت هدف در حال حرکت هستید این است که هر روز لااقل یک کار برای هدفتان انجام دهید.
این قانون مهمی است. هرروز باید حتما یک کار برای هدفتان انجام دهید. حتی شده در حد 5 دقیقه مطالعه یا انجام یک کار خیلی ساده مثل تلفن زدن به یک شخص مرتبط.
این کار باعث می شود به تدریج کار برای هدف، در ذهنتان نهادینه شود و به یک عادت خوب تبدیل شود.
همچنین این کار یک «اثر مرکب» ایجاد می کند که در انتها نتایج فوق العاده ای برای شما دارد.

قانون 90-90-1

همانطور که در بالا اشاره کردیم، لازم است دستکم یک کار روزانه برای هدفتان انجام دهید.
این کار باعث ساخت عادات خوب می شود.
حالا یک قانون خوب دیگر برای برنامه ریزی را به شما معرفی می کنیم.
قانون 90-90-1
مطابق این قانون باید به مدت 90 روز، 90 دقیقه اول روزتان را برای مهم ترین هدفتان صرف کنید.

چرا اهداف خیلی بلندمدت (مثلا 10 ساله) خوب نیست؟

بر خلاف تصورات، هدف گذاری های خیلی بلندمدت چندان کارایی مناسبی ندارد.
برای این ادعا، چند دلیل ذکر شده است:
1- 47 درصد شغل ها در دهه بعدی از بین می روند
دانشگاه آکسفورد طی تحقیقاتش متوجه شده که نزدیک نیمی از شغل ها در دهه بعدی از بین خواهند رفت.
مثلاً شاید تا چند سال پیش هیچکس تصور این را هم نمی کرد که آژانس های تاکسی تلفنی از بین بروند. اما امروز اثری از آنها باقی نمانده است.
2-مستقیم نمی شود به سمت هدف رفت
در راه رسیدن به اهداف ممکن است مسیر شما تغییر کند. مثل ماه رفتن. ما تصور می کنیم موشکی که به ماه فرستاده می شود، مستقیم به سمت آن می رود. اما همین سفینه هم چندین بار دور ماه می چرخد و سپس روی آن فرود می آید.
سریال سرندپیتی (جزیره ناشناخته) را یادتان هست ؟
کونا در حال زندگی بود که ناگهان چیزی در آب می بیند و مسیر زندگی اش عوض می شود.
برای هرکدام از ما ممکن است در طی ده سال، اتفاقات غیرمنتظره ای پیش بیاید.
3- خدا برای شما نقشه دارد! (نیک وویچیچ)
خدا برای هرکدام از ما نقشه دارد. چه بهتر که این نقشه ها را دنبال کنیم و به فکر برنامه ریزی های خیلی بلندمدت نباشیم.

4- ممکن است در این ده سال، خیلی جلوتر از هدفتان باشید!
اصلا ممکن است قرار باشد شما تا همین چندسال دیگر خیلی جلوتر از الان باشید. بنابراین گذاشتن یک هدف 10 ساله شاید سرعت حرکت شما را کندتر کند.

چیکار کنیم؟

مفهومی عمیق تر و بهتر از هدف گذاری هم هست! میدانید اسمش چیست؟
جهت گذاری.
بهتر است به جای هدف گذاری جهت گذاری را سرلوحه قرار دهید.

17 پیام الهام بخش از جف بزوس موسس آمازون یک از ثروتمندتیرین مردان دنیا

 

دانلود رایگان کتاب کاهش وزن سریع با 30 تکنیک طلایی

🔘جف بزوس موسس آمازون،  از ثروتمندترین افراد آمریکا به شمار می‌رود؛ او با بهره‌گیری از اصول خاص و هوش خود به جایگاه کنونی رسیده است. در ادامه ۱۷ پیام الهام بخش از او برای شما آورده شده است که نشان می‌دهد او چگونه طی ۲۰ سال گذشته، آمازون را به شرکتی ۲۰۰ میلیارد دلاری تبدیل کرده است.

 

✔️1. رضایت‌مندی از خود: "یک شرکت نباید عادت کند که همواره در اوج باشد؛ زیرا درخشش و در اوج بودن، همیشگی نیست."

 

✔️۲. ابتکار و نوآوری: "وقتی مجبور باشید از کمترین چیزها بیشترین استفاده را ببرید، اینجاست که نوآوری و ابتکار خودش را نشان می‌دهد. برای رهایی از یک جعبه‌ی تنگ و تاریک، تنها راهی که وجود دارد این است که در عمل ابتکار نشان دهی و راهی به سوی بیرون پیدا کنی."

 

✔️۳. پیشرفت: "اگر تمام توجه‌ خود را به رقبای خود معطوف کنید، در این صورت باید بنشینید و منتظر بمانید تا رقبای شما حرکتی بکنند؛ اما توجه به نیازهای مشتریان و مشتری‌مداری موجب می‌شود که همواره پیشرو باشید."

 

✔️۴. ارزش‌هایی که باید در شرکت خود ایجاد کنید: "بخشی از این ارزش‌ها در طول مسیرتان مشخص می‌شوند. درس‌ها و تجربیاتی که طی فعالیت حرفه‌ای خود کسب می‌کنید، ارزش‌های شرکت شما را تعیین می‌کند."

 

✔️۵. ایده‌های نو: "گاهی اوقات خوش اقبالی موجب می‌شود افراد به طور غیر منتظره ایده‌ های بکر و تازه ای را کشف کنند."

 

✔️۶.  منتقدان شما: "اگر نمی‌خواهید مورد انتقاد قرار بگیرید محض رضای خدا، دست به هیچ کار جدیدی نزنید و همچنان به روال گذشته، کارهای خود را انجام دهید."

 

✔️۷. انگیزش: "من قویا معتقدم نمایندگی‌های یک شرکت نتایج بهتری را بدست می‌آورند. آنها اهمیت بیشتری به کارشان می‌دهند. کاری که آنها انجام می‌دهند صرفا انجام یک وظیفه نیست. در این باره باید کسب و کاری وجود داشته باشد و این کسب‌وکار باید معقول و منطقی باشد؛ اما این تنها دلیلی نیست که باعث می‌شود آنها کارشان را خوب انجام بدهند؛ زیرا اهداف و دلایل خاصی به آنها انگیزه می‌دهد تا کارشان را به خوبی انجام دهند."

 

✔️۸.انتخاب دوست: "زندگی کوتاه‌تر از آن است که صرف کسانی شود که هیچ تدبیر و درایتی ندارند."

 

✔️۹. اخلاقیات: "چیزی که من را خیلی ناراحت می‌کند این است که وقتی از کنار بانکی عبور می‌کنم تبلیغاتی را ببینم که با استفاده از آن سعی می‌کنند مردم را متقاعد سازند تا برای هزینه‌های غیر ضروری، خانه‌شان را در رهن بانک قرار دهند و وام بگیرند. این یک ترفند شیطانی است."

 

✔️۱۰. استراتژی: "ما سه ایده‌ بزرگ در آمازون داشته‌ایم که بعد از گذشت دو دهه همچنان به آن ایده‌ ها وفادار مانده‌ایم. این ایده‌ های بزرگ دلیل موفقیت ما بوده‌اند؛ مشتری مداری، نوآوری و شکیبایی."

 

✔️۱۱. رشد و ترقی: "کسب و کاری باید همیشه جوان باقی بماند. اگر شما پا به پای نیازهای مشتری پیش بروید مانند وول ورث موفق خواهید بود."

 

✔️۱۲.نقطه‌ی اتکا: "اگر سرسخت و سمج نباشید کارها را خیلی زود و در مرحله‌ی آزمایش و تجربه‌اندوزی رها خواهید کرد و اگر فرد انعطاف‌پذیری نباشید در مواجهه با مشکلات، سر خود را به دیوار خواهید کوبید و نخواهید دید که چه راه حل‌های متفاوتی برای حل مشکلتان وجود دارد."

 

✔️۱۳. بازاریابی: "در گذشته ۳۰ درصد از زمان خود را صرف این می‌کردید که کالا و خدماتی درجه یک و بی نظیر به مشتری ارائه کنید و ۷۰ درصد از زمان‌تان را صرف تبلیغات آن می‌کردید؛ اما در دنیای امروز، باید دقیقا برعکس عمل کنید."

 

✔️۱۴. قیمت‌گذاری: "دو نوع شرکت وجود دارد. آن‌هایی که  می‌کوشند هزینه‌ی بیشتری را از مشتری مطالبه کنند و آن‌هایی که می‌کوشند هزینه‌ی کمتری را مطالبه کنند. آمازون شرکتی است که در گروه دوم قرار می‌گیرد."

 

✔️۱۵. قدرت و اختیار دادن به گروه کاری: "زمانی که گروه کاری من بخواهد کاری را انجام دهد، به آن ها " نه" نخواهم گفت. اما اگر گروه کاری من نخواهد کاری را انجام دهد ممکن است خواست آن ها را بپذیرم. وقتی چندین راه برای رسیدن به توافق وجود داشته باشد شما می‌توانید ریسک‌پذیری گروه‌تان را بالا ببرید."

 

✔️۱۶. جلب توجه مشتری: "ممکن است بهترین فناوری را در اختیار داشته باشید و شاید بهترین نمونه از کسب‌وکار را داشته باشید؛ اما اگر روایت و بیان درستی از برند خود نداشته باشید، هیچ فرقی با بقیه نخواهید داشت و توجهی را جلب نخواهید کرد."

 

✔️۱۷. انتخاب سود اندک: "کم کردن ما به التفاوت هزینه‌های تولید و قیمت فروش، عاملی بوده که باعث شده است فرصت‌های زیادی پیش روی آمازون قرار بگیرد."

 

✍️منبع: BUSINESSINSIDER

کتاب های مورد علاقه ی جف بزوس مدیر عامل آمازون در زمینه ی موفقیت

۱. بازمانده روز – کازوئو ایشی گورو

۲. ساختن برای ماندن: عادات موفق شرکت‌های آینده نگر – جیم کالینز

۳. آفرینش: زندگی و چگونه آن را بسازیم – استیو گرند

۴. خوب به عالی: چرا برخی شرکت‌ ها اوج می‌ گیرند و بقیه این طور نیستند – جیم کالینز

۵. چالش افراد مبتکر – کلیتون کریستنسن

۶. ساخت آمریکا – سام والتون

۷. تفکر ناب: از بین بردن هدر رفتگی و ایجاد ثروت در شرکت شما – جیمز ووماک و دانیل جونز

۸. یادداشت هایی از رییس – آلن گرینبرگ

۹. انسان – ماه افسانه ای – فردریک پی. بروکس جونیور

۱۰. هدف: فرایندی از بهبودهای مداوم – الیاهو ام. گلدرت

۱۱. بازاریابی داده محور: ۱۵ معیاری که هر کسی در بازاریابی باید بلد باشد – مارک جفری

۱۲. قوی سیاه – نسیم طالب

💥تصمیم های خردمندانه امروز شما ممکن است حماقت های مسلم چند سال بعد شما شوند

 

دانلود رایگان کتاب کاهش وزن سریع با 30 تکنیک طلایی

امروز فست فود بخورم یا نه. این کتاب را بخرم یا نه. امروز وقت برای قدم در بیرون خالی کنم یا نه.

 

اینها تصمیم‌هایی هستند که قابل جبران هستند. کالری اضافه یک نوبت خوردن فست فود را می‌توان با یک جلسه ورزش سوزاند. کتاب نخریده را هم می‌شود خرید و یک بار قدم زدن یا نزدن، تغییری چشمگیر جسمانی یا روحی در شما ایجاد نمی‌کند

 

یک سطح بالاتر از تصمیم‌گیری، اما تغییر و تاثیر بیشتری در زندگی شما ایجاد می‌کند. مثلا فرایند تصمیم‌گیری برای خرید یک لپ‌تاپ نو را در نظر بگیرید. برای کسی که اصطلاحا فنی است و اخبار فناوری را دنبال می‌کند، این کار شاید به دو سه ساعت تحقیق آنلاین نیاز داشته باشد. شما می‌آیید و بر اساس نیاز واقعی، علایق و البته بودجه خودتان، در سایت‌های فروشگاه‌ها، فیلترهایی اعمال می‌کنید و بعد بین چند لپ‌تاپ مناسب یکی را انتخاب می‌کنید. برای اطمینان از تصمیم درست می‌توانید از دوستانتان هم کمک بگیرید و ویدئوهای یوتیوب را مرور کنید و بررسی‌ها سایت‌های معتبر را بخوانید.

 

در اینجا اگر اندکی راه خطا را پیموده باشید، باز هم تاثیر راهبردی در زندگی‌تان ایجاد نمی‌شود. نهایتا دو سالی با لپ‌تاپی که کمی کند است یا صفحه نمایش کم‌کیفیتی دارد، باید کلنجار بروید.

 

یک سطح بالاتر تصمیم‌گیری اما واقعا در زندگی شما تغیر شگرفی ایجاد می‌کند. اینها چیزهایی مثل تصمیم به ازدواج یا انتخاب یک شغل یا رشته تحصیلی یا سرمایه‌گذاری در یک فرایند هستند

 

اینجا میزان متغیرهای شناخته شده یا ناپیدا و یا اصلا غیر قابل اندازه‌گیری و  احتمال مطرح شدن متغیرها و شرایط نو آنقدر زیاد هستند که تصمیم کنونی شما را ظرف میان‌مدت ممکن است، به کلی مخدوش کنند.

 

سطح بالاتر تصمیم، دغدغه آدم‌هایی است که تصمیم آنها آینده یک جامعه را تغییر خواهد داد. تصمیم‌‌های آنها می‌تواند کشورشان را چند دهه دچار سکون یا عقب‌افتادگی کند یا باعث یک پیشرفت پایدار بشود.

 

در چنین شرایطی متغیرها بی‌اندازه زیاد می‌شوند. اینجا دیگر تصمیم‌گیری چندوجهی می‌شود و پای تقابل تصمیم‌گیری اخلاقی، احساسی و علمی پیش می‌آید.

 

یک تصمیم شجاعانه که امروز ممکن است تحسین شود، ممکن است چند سال بعد به کلی بیهوده به نظر برسد. یک کار پرهزینه برای یک رهبر و مقام تصمیم‌گیر، ممکن است از بعد اخلاقی ستایش‌برانگیز اما از نظر عملی و برآورد برآیند هزینه – سود، بی‌فایده به نظر برسد.

 

معیارهای سنجش جوامع به سرعت تغییر می‌کنند، همان طور که متغیرهای اخلاقی و میزان آرمانخواهی توده‌ها هم چیز ثابتی نیستند. درست به همین خاطر است که در همین جامعه کنونی ما قهرمانان مسلم دهه‌ها قبل، دیگر از حالت اسطوره‌ای به درآمده‌اند و رقبای در سایه‌ مانده و حتی دشمنان هم‌عصر آنها، جای آنها را می‌گیرند.

 

 

💡 ای کاش ما وقتی ما در مورد تصمیم‌های آدم‌های بزرگ در چند دهه یا چند قرن قبل فکر می‌کردیم، توان نیت‌خوانی و تحلیل شرایط تصمیم‌گیری در بستر اجتماعی همان زمان را می‌داشتیم.

 

احساسات خود را کنترل کنید

💫💫💫💫

 

دانلود رایگان کتاب کاهش وزن سریع با 30 تکنیک طلایی

✅ موفقیت در سرمایه گذاری به نوعی با میزان هوش شما ارتباطی ندارد …. چیزی که شما نیاز دارید این است که بتوانید احساسات خود را کنترل کنید و این چیزی است که معامله گران را با مشکل مواجهه کرده است .

 

 

در حقیقت یکی از عواملی که باعث از دست رفتن سرمایه معامله‌گران می‌شود معامله کردن بر اساس احساسات است . سعی کنید با توجه به دانسته ها و آنچه در سر دارید معاملات خود را پیش ببرید نه با میل و احساسات درونی.

 

💫💫💫💫💫

 

✅نقل قول معروف از وارن بافت ” اگه نتونی احساساتت رو کنترل کنی ، نمیتونی پولت رو کنترل کنی .

خواص درمانی سیاه دانه و عسل برای سلامتی و لاغری + طریقه مصرف

دانلود رایگان کتاب کاهش وزن سریع با 30 تکنیک طلایی

سیاه دانه چیست؟

سیاه دانه که به نام های شونیز، سیاه تخمه و کنجد رومی هم شناخته می شود، گیاهی است یکساله و گلدار از تیره آلالگان که در ایران بیشتر در اصفهان و اراک یافت می شود.

سیاه دانه فواید زیادی برای بدن دارد و ما در این مقاله از سایت کوکا به طور کامل خواص سیاه دانه و عسل را برای سلامتی، لاغری، بارداری و دیابت شرح داده ایم. همچنین با چندین روش برای مصرف خوراکی پودر سیاه دانه آشنا خواهید شد؛ در ادامه همراه ما باشید :

خواص درمانی سیاه دانه و عسل

 

فواید دارویی و درمانی سیاه دانه برای بدن

خواص سیاه دانه برای لاغری و کاهش وزن

سیاه دانه منبع خوبی از مواد مغذی است که سطح قند خون را ثابت نگه می دارد و می تواند باعث لاغری و کاهش وزن شود.

کارشناسان مایو کلینیک معتقدند مواد غذایی که سطح قند خون را ثابت نگه می دارند باعث کاهش اشتها می شوند و می توانند به کاهش وزن و لاغری افراد کمک کنند.

قاعدگی و تنبلی تخمدان

سیاه دانه یکی از دارو های گیاهی قاعده آور می باشد و در طب سنتی برای درمان تنبلی تخمدان و کیست تخمدان از ترکیب سیاه دانه و عسل استفاده می کنند.

طریقه مصرف سیاه دانه برای قاعدگی : مقداری سیاه دانه را آسیاب کنید و بلافاصله با عسل ترکیب کنید، هر صبح و عصر یک قاشق چای خوری از این معجون را بخورید.

سرماخوردگی، سینوزیت و آسم

تحقیقات اولیه نشان داده که مصرف سیاه دانه به مدت 7 روز می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به درمان سرماخوردگی، سرفه، گلودرد، سینوزیت و تورم لوزه ها کمک کند.

همچنین سیاه دانه می تواند عملکرد ریه در افراد مبتلا به آسم را بهبود بخشیده و حملات آسم را کاهش دهد.

طریقه مصرف سیاه دانه برای آسم : افراد مبتلا به آسم می توانند هر روز 2 گرم بذر سیاه دانه را به مدت 12 هفته مصرف کنند.

فشار خون

تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه 100 تا 200 گرم سیاه دانه به مدت 2 ماه می تواند فشار خون بالا را کاهش دهد.

معده و دستگاه گوارش

سیاه دانه یکی از گیاهان دارویی مفید برای درمان عفونت معده ناشی از هلیکوباکتر پیلوری بوده و می تواند به سلامت دستگاه گوارش کمک کند.

دیابت و قند خون

محققان دریافتند که مصرف روزانه دو گرم سیاه دانه می تواند موجب کاهش سطح قند خون ناشتا در افراد دیابتی شود.

همچنین سیاه دانه مقاومت به انسولین را کاهش داده و با افزایش عملکرد سلول های بتای پانکراس به کاهش قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع یک و دیابت نوع دو کمک می کند.

طریقه مصرف سیاه دانه برای دیابت : افراد مبتلا به دیابت بهتر است هر روز 1 گرم پودر سیاه دانه را دو بار در روز به مدت یکسال استفاده کنند.

صرع

یک مطالعه نشان داده که سیاه دانه خاصیت ضد تشنج دارد و می تواند حملات تشنج در کودکان مبتلا به بیماری  صرع را کاهش دهد.

سرطان

مطالعات نشا ن داده که سیاه دانه خواص ضد سرطانی قوی دارد و برای پیشگیری و درمان انواع سرطان های روده بزرگ، پستان، سرطان مغز، لوسمی و سرطان دهان مفید می باشد.

کلسترول و قلب

برخی از مطالعات اولیه نشان می دهد که مصرف سیاه دانه می تواند تری گلیسیرید و کلسترول بالای خون را کاهش داده و از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، آترواسکلروزیس و سکته قلبی پیشگیری کند.

علاوه بر این تیموکینون موجود در سیاه دانه برای پیشگیری از حملات قلبی مفید است.

درمان خستگی و بی حالی

سیاه دانه در طب سنتی و به اعتقاد ابن سینا پزشک مشهور ایرانی انرژی بدن را افزایش می دهد و برای به درمان خستگی و بی حالی مفید می باشد.

اسهال

برخی ترکیبات موجود در سیاه دانه باعث بهبود حرکات روده شده و به درمان اسهال کمک می کند.

ترک اعتیاد

مطالعه بر روی 35 معتاد به مواد مخدر نشان داد که سیاه دانه می تواند یک درمان مؤثر برای کاهش وابستگی به مواد افیونی باشد.

خواص سیاه دانه و عسل یا دوسین در طب سنتی

نحوه مصرف ترکیب سیاه دانه با عسل : یک قاشق غذاخوری پودر سیاه دانه را با نیم کیلو عسل طبیعی ترکیب کنید و هر روز صبح و شب یک قاشق مربا خوری از این ترکیب را یک ساعت بعد از صبحانه و شام میل کنید. این داروی گیاهی دوسین نام دارد که از دو حرف سین در سیاه دانه و عسل گرفته می شود.

توجه داشته باشید که وقتی سیاه دانه را آسیاب می کنید باید به سرعت با عسل ترکیب کنید، چون در معرض هوا سمی شده و خواص خود را از دست می دهد.

معده

ترکیب سیاه دانه و عسل خاصیت ضد التهابی قوی دارد و می تواند برای درمان زخم معده ناشی از هلیکوباکتر پیلوری مفید می باشد.

لاغری و کاهش وزن

سیاه دانه و عسل حاوی مواد مغذی فراوانی می باشد که با ثابت نگه داشتن قند خون به لاغری و کاهش وزن افراد کمک می کند.

تنبلی تخمدان زنان

سیاه دانه با عسل خاصیت قاعده آور داشته و می تواند برای درمان تنبلی تخمدان زنان مفید باشد.

مردان

مخلوط سیاه دانه آسیاب شده و عسل باعث افزایش تعداد اسپرم در مردان شده و به درمان ناباوری کمک می کند.

کبد

ترکیب سیاه دانه با عسل حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان است که به سم زدایی و پاکسازی کبد کمک می کند و برای پیشگیری و درمان بیماری های کبد از جمله کبد چرب مفید می باشد.

سنگ کلیه

سیاه دانه و عسل می تواند باعث پاکسازی و سم زدایی کلیه ها شده و به درمان سنگ کلیه کمک کند.

خواص چای و دمنوش سیاه دانه در طب اسلامی

1. در طب اسلامی نوشیدن دمنوش سیاه دانه برای درمان سرگیجه و عفونت گوش استفاده می شود
2. اگر دمنوش سیاه دانه را با عسل ترکیب کنید و قبل از خواب بنوشید به درمان روماتیسم و کمردرد کمک می کند
3. دمنوش سیاه دانه می تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند
4. اگر 1 قاشق غذاخوری سیاه دانه را به یک ظرف آب جوش اضافه کنید و با آن بخور دهید به درمان سرماخوردگی و سینه درد کمک می کند
5. دمنوش و چای سیاه دانه برای درمان آلرژی و حساسیت فصلی، گرفتگی، خارش و آبریزش بینی و عطسه مفید است
6. دمنوش سیاه دانه باعث تقویت مو ها شده و از ریزش موی سر جلوگیری می کند

طرز تهیه دمنوش سیاه دانه

یک قاشق چای خوری سیاه دانه را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و بگذارید 10 دقیقه بماند تا دم بکشد، از صافی رد کنید.

دمنوش سیاه دانه شما آماده است برای افزایش خاصیت آن می توانید یک قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید و بنوشید.

خواص سیاه دانه برای پوست و مو

توجه : پیش از مصرف هرگونه ماسک بر روی صورت و نواحی حساس بدن، با مالیدن مقداری کمی از آن بر روی پوست دست خود به مدت حداقل 20 دقیقه، از نداشتن حساسیت نسبت به آن اطمینان حاصل نمایید.

درمان آکنه و جوش صورت

سیاه دانه دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی است که می تواند به درمان آکنه و جوش صورت کمک کند.

ماسک سیاه دانه و سرکه سیب برای جوش صورت

1 قاشق چای خوری پودر سیاه دانه را با یک قاشق غذاخوری سرکه سیب ترکیب کنید و بر روی صورت بمالید، بگذارید 10 دقیقه بماند و یپی با آب سرد خوب بشویید.

درمان پوست خشک و حساس

سیاه دانه به عنوان مرطوب کننده طبیعی شناخته شده و می تواند برای درمان پوست خشک و حساس مفید باشد.

ماسک سیاه دانه و عسل

2 قاشق چای خوری سیاه دانه آسیاب شده را با 1 قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق غذاخوری روغن کنجد یا روغن سیاه دانه ترکیب کنید و بر روی پوست صورت بمالید، بگذارید 10 دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید.

درمان ریزش مو

سیاه دانه خواص ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی قوی دارد که به تقویت فولیکول های مو کمک کرده و از ریزش مو جلوگیری می کند.

ماسک سیاه دانه و روغن زیتون برای مو

2 قاشق غذا خوری سیاه دانه را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و بگذارید 10 دقیقه بماند تا دم بکشد، وقتی سرد شد نصف قاشق چای خوری روغن زیتو نرا به آن اضافه کنید.

این ماسک را دو بار در هفته بر روی مو ها سر بمالید و خوب ماساژ دهید، بگذارید 30 دقیقه بماند و سپس با آب گرم و شامپو بشویید.

---

بیشتر بخوانید : خواص روغن سیاه دانه

---

عوارض و مضرات سیاه دانه

بارداری : گفته می شود که سیاه دانه می تواند فعالیت رحم در زنان باردار را کاهش دهد و باعث سقط جنین شود، پس زنان باردار بهتر است در دوران بارداری سیاه دانه مصرف نکنند.

شیردهی : اطلاعاتی در مورد اثر سیاه دانه در دوران شیردهی در دسترس نیست پس بهتر است در دوران شیردهی سیاه دانه مصرف نشود.

گفته می شود که سیاه دانه لخته شدن خون را کاهش می دهد و در برخی افراد می تواند باعث اختلالات خونریزی شود.

زیاده روی در مصرف سیاه دانه می تواند در افراد مبتلا به دیابت باعث کاهش شدید قند خون یا هیپوگلیسمی شود، پس از مصرف سیاه دانه به دقت قند خون خود را کنترل کنید.

مصرف زیاد سیاه دانه می تواند در برخی افراد باعث کاهش شدید فشار خون شود.

طبع سیاه دانه

عکس گل های گیاه سیاه دانه

طبیعت سیاه دانه گرم و خشک می باشد. سیاه دانه حاوی مقادیر بالای پروتئین، مونوساکارید، تیموکینون، دی مایکینون، تیموهیدروکینون و تیمول، اسید لینولئیک و اسید اولئیک، کاروتن، کلسیم، آهن، مس، پتاسیم، فسفر و ویتامین A، B1، B2، C، نیاسین و ویتامین های B1، B2 و B3 می باشد.

گفتنی است سیاه دانه حاوی 100 ها نوع ترکیبات شیمیایی دیگر است که هنوز کشف نشده اند. سیاه دانه گیاهی دارویی بومی جنوب و جنوب غربی آسیا می باشد.

سیاه دانه را به عنوان دانه ای خوشمزه بیشتر برای تهیه ترشی، شیرینی، شربت، پنیر و نان استفاده می کنند.

ارزش غذایی سیاه دانه (100 گرم)

• کالری : 345
• چربی : 15 گرم
• کربوهیدرات : 52 گرم
• پروتئین : 16 گرم
• فیبر : 40 گرم

منابع : webmd – drhealthbenefits